天氣逐漸變得很冷，許多人晚上因?yàn)槭帜_冰涼，會(huì)有些失眠，身體的溫度不會(huì)回升，而有些人晚上因?yàn)槔鋾?huì)用熱水泡完腳之后再睡，泡完腳之后身體會(huì)覺得非常暖和，泡腳對人體有許多的好處，那么泡腳具體有哪些好處呢？下面一起來看看吧！

1、減肥

用熱水泡腳能促進(jìn)新陳代謝，加快人體排毒。泡腳時(shí)人體內(nèi)的一些垃圾、油脂會(huì)隨著泡腳排出體外，人也就跟著瘦了。

2、促進(jìn)睡眠

泡腳可對腳部的末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激作用，末梢神經(jīng)繼而對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，大腦就會(huì)感覺到放松、安逸，有利于緩解失眠。

3、緩解女生腳部冰涼

腳部在身體的末端，心臟的血液很難充足的供應(yīng)到腳部，就會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象。用熱水泡腳可以刺激腳部的穴位，有助于緩解腳部冰涼的狀況。

4、促進(jìn)新陳代謝

泡腳可以刺激腳部神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)循環(huán)，加快新陳代謝。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，它們與臟腑經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，多用熱水泡腳可以刺激這些穴位，改善臟腑功能，有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

6、減低頭痛痛感

泡腳可以緩解頭痛，這是因?yàn)榕菽_加快了身體的血液循環(huán)，較少了頭部的腦充血。泡腳特別是對于感冒發(fā)燒導(dǎo)致的頭疼有特別的療效。

7、降血壓

腳心處的涌泉穴與大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，均與高血壓密切相關(guān)。如果在泡腳的同時(shí)按壓著兩個(gè)穴位，將會(huì)有降血壓的功效。

8、緩解風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎

從中醫(yī)的角度來說，泡腳有緩解風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的功效。泡腳加速了血液循環(huán)，使全身都得到放松。

9、熱水泡腳注意事項(xiàng)

(1)水溫不要過高

生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

(2)時(shí)間不宜太長

每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

(3)一定用手試溫

泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測定溫度，以避免燙傷。

(4)配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

(5)熱性病患者不宜

對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

(6)老年人防止暈厥

由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

(7)飯后半小時(shí)不宜

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。

(8)中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。