在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙泻芏嗔?xí)慣對我們的身體是有害的，但是很多人并沒有意識到這個問題，可能平時對我們的生活并沒有很大的影響，但是長期下去可能會對生命產(chǎn)生威脅，所以平時我們要注意，那什么習(xí)慣是不好的？哪些習(xí)慣對身體有害？

1、胸式呼吸

胸式呼吸是一種較淺的呼吸方式，最好的呼吸是進(jìn)行腹式呼吸，不僅能夠幫助舒緩身心壓力還能夠幫助增強(qiáng)耐力。練習(xí)腹式呼吸的時候可以將手搭在胸部和腹部，吐氣時收縮腹部將氣盡量全部吐出，呼氣時盡可能的多吸氣。

2、機(jī)洗內(nèi)衣

內(nèi)衣用洗衣機(jī)洗是很不衛(wèi)生的。洗衣機(jī)內(nèi)很可能布滿了大腸桿菌等細(xì)菌，用洗衣機(jī)洗很容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣最好能夠單獨(dú)手洗。

3、坐廁排便

坐著排便也是對身體不好的。特別是現(xiàn)代人都喜歡使用馬桶。最好的方式是采用蹲廁要比坐廁好。如果是使用馬桶的也應(yīng)該將身體向前屈以達(dá)到蹲廁的效果。

4、長期熬夜

長期熬夜的人身體缺乏睡眠不僅皮膚容易暗黃粗糙、身體免疫力下降還可能因?yàn)榘疽咕米粍?，加大患病風(fēng)險。熬夜還可能會導(dǎo)致健忘、失眠、易怒、焦慮等等癥狀。

5、垃圾不分類

垃圾不習(xí)慣進(jìn)行分類的人不僅會造成資源的巨大浪費(fèi)還可能造成環(huán)境污染，危害健康。其實(shí)50%的垃圾都是可以可回收材料，扔之前最好進(jìn)行分類。

6、洗手不干凈

人的手每天需要接觸大量的細(xì)菌，很多人的洗手方式是錯誤的，根本沒有洗干凈手。正確的應(yīng)該是涂抹肥皂后用力搓洗并且用清水沖洗至少20秒鐘以上的時間。

7、睡前玩手機(jī)

睡覺前玩手機(jī)很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響睡眠的同時還會影響到人正常的記憶力、創(chuàng)造力以及生產(chǎn)力等等。另外每天睡眠時間不足7小時的人也會出現(xiàn)同樣的癥狀。

8、早上刮胡子

早上刮胡子是不少男性朋友的習(xí)慣，實(shí)際上晚上才是最佳時候，刮完胡子皮膚會變得特別敏感，這個時候應(yīng)該盡量避免皮膚受到外界刺激，早上刮完胡子出門很容易使皮膚受傷害。

9、飯后馬上刷牙

飯后馬上刷牙很容易使酸性物質(zhì)腐蝕你的牙釉質(zhì)和牙齦。一般飯后最好是能夠間隔半小時以上刷牙，且刷牙時間應(yīng)該以2分鐘為宜，力度不宜過大。

10、喜歡蹺二郎腿

喜歡蹺二郎腿的人不僅會影響腿部線條，還可能因?yàn)榫米?，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險。正確的坐姿應(yīng)該是兩腳自然放在地面上，上身挺直。使用電腦的人視線離顯示屏應(yīng)該至少一臂遠(yuǎn)。

11、洗澡時間過長

洗澡時間過長不僅會引起皮膚干燥缺水脫皮，還可能引起頭暈等不適。特別是冬天的時候洗澡時間也最好不要超過10分鐘。

12、運(yùn)動過度熱身

運(yùn)動前適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢詼p少運(yùn)動損傷，但是如果是過度熱身的話會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?，還不容易消除運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛感。

13、吃飯速度過快

吃飯的速度過快哦很容易影響到腸胃正常的消化功能，不僅容易引起消化不良還可能造成胃痛胃脹。吃飯速度過快還可能因?yàn)槭澄镂磥淼眉跋鴮?dǎo)致攝入過多熱量引起肥胖。

14、這些習(xí)慣也不好

1.一起床就拉伸后背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運(yùn)動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運(yùn)動。

2.繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。

5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導(dǎo)致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應(yīng)停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。