很多女性平時(shí)都在護(hù)膚，護(hù)膚的方法有很多，女性希望自己的皮膚更好，不僅需要一些保養(yǎng)品的護(hù)理，還需要一些飲食的調(diào)理，食物對(duì)肌膚護(hù)理起到比較好的作用，那么女性護(hù)膚保健吃什么好？女性日常護(hù)膚常識(shí)有哪些？下面為大家介紹。

1、女性護(hù)膚保健吃什么

女人的肌膚往往是反應(yīng)她身體健康程度的晴雨表，如果女性朋友不注意保健的話，都會(huì)在面部顯現(xiàn)出來(lái)，如果嫩滑起碼可以證明身體是健康的，但是如果女性朋友出現(xiàn)了暗黃的現(xiàn)象，或者是干燥的癥狀，就表明身體里面已經(jīng)有了還尚未排出來(lái)的毒素，今天，專(zhuān)家就給女性朋友介紹幾種護(hù)膚保健的食物。

1、蓮藕

平時(shí)我們也應(yīng)該會(huì)經(jīng)常的使用蓮藕吧，蓮藕其實(shí)所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，這一食物里含有足量的維生素E,維生素C,而維生素E和維生素C對(duì)于美容營(yíng)養(yǎng)都具有功不可沒(méi)的作用，大家要經(jīng)常的食用。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

2、木耳

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

3、山芋

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

4、梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

5、芝麻

傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

上面介紹的所有食物都是我們?cè)谏罾锩娼?jīng)?？梢杂龅降谋＝∩眢w和皮膚的食物，如果在平時(shí)的生活里面女性朋友可以對(duì)自己的皮膚多做一些保養(yǎng)和保健的話，一定會(huì)擁有潤(rùn)滑的肌膚，肌膚一定比別人細(xì)滑嫩白一百倍。希望本文可以給愛(ài)美的女性朋友帶來(lái)一些幫助!

2、女性護(hù)膚的常識(shí)

護(hù)理程序是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，一旦疊加錯(cuò)誤，很可能導(dǎo)致后續(xù)產(chǎn)品搓泥，效果減弱。

1、日常的護(hù)理步驟可遵循這個(gè)順序：清潔→爽膚水→精華→面霜/乳液→防曬產(chǎn)品。

需要注意的是，在同一類(lèi)產(chǎn)品中，比如有三種不同功效的精華，建議先使用抗老精華，再使用美白精華，最后是保濕精華。

2、不同成分的配合使用也有順序：維生素C類(lèi)成分白天配合防曬使用，可以有效增強(qiáng)防曬產(chǎn)品的功效。煙酰胺類(lèi)成分配合維生素C衍生物，具有協(xié)同美白功效。維生素A類(lèi)、果酸類(lèi)成分，建議在晚間使用，同時(shí)再配合煙酰胺，可以在一定程度上減少前兩類(lèi)成分對(duì)于肌膚的刺激性。

3、護(hù)膚美白的方法

1、一天一袋牛奶

牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。

2、一定要層層防曬

首先，美白最重要的工作就是防曬。很多人覺(jué)得出門(mén)前一定要擦防曬霜，這個(gè)是必不可少的。而且擦防曬霜之前一定要用日間防護(hù)乳，這樣才能層層保護(hù)你的肌膚不受傷害。

3、美白凈化調(diào)理

這一步其實(shí)是在護(hù)理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過(guò)美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì);通過(guò)美白化妝水再次清潔皮膚，補(bǔ)充美白養(yǎng)分。因?yàn)榻?jīng)過(guò)整個(gè)夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會(huì)顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被“隔”著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。

4、吃得健康才有健康的白

管美白的實(shí)際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無(wú)論對(duì)美麗還是對(duì)健康都是有益無(wú)害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。

5、美白滋養(yǎng)

美白營(yíng)養(yǎng)品。用美白類(lèi)清潔用品把臉部肌膚“打掃”干凈后，就是補(bǔ)充美白養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)。完整的滋養(yǎng)過(guò)程包含了隔離霜、BB霜以及美白精油的使用。選對(duì)適合自己的美白產(chǎn)品，美白效果會(huì)非常明顯。

6、做好保濕功課

記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤(rùn)保護(hù)哦，否則干燥的風(fēng)一刮，很容易“榨取”皮膚中的水分。開(kāi)始大量補(bǔ)水吧，同時(shí)別忘了再加一點(diǎn)點(diǎn)油。使用保濕功效的化妝品，還要再加點(diǎn)油，用那種含一點(diǎn)點(diǎn)油的乳液，或美白保濕精油。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。