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春季該怎么護理皮膚?春季護膚的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:18 護膚補水保濕

護膚對很多女性來說都是很重要的,在不同的季節(jié),肌膚面臨的狀況有所不同,護膚所需要采取的方式也有所不同,春季的時候護膚需要掌握一些正確的方法,做好護膚工作,那么春季該怎么護理皮膚?春季護膚的食物有哪些?下面為大家介紹。

春季該怎么護理皮膚?春季護膚的食物有哪些?(1)

1、春季該怎么護理皮膚

1、更換護膚品

適時更換護膚品,“輕裝上陣”,逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多的中性乳液。乳液類護膚品成分簡單、透氣性好,使用起來更舒適、輕松。

2、清潔

氣溫升高,皮膚細胞新陳代謝速度加快,汗腺、皮脂腺分泌旺盛,再加上空氣中過敏原較多、細菌亦較活躍,為避免污染堵塞毛孔導致“痘痘”頻發(fā),每天外出后,應仔細清潔皮膚。必要時,可每月做一次深層皮膚護理,柔和地去除皮膚表層堆積的角質(zhì),以促進表皮新陳代謝,令皮膚自由呼吸。

3、溫水洗臉

換季不應用冷水洗臉,避免刺激肌膚,應該用溫水洗臉。

4、注意防曬

春天雖無夏日的炎炎烈日,但干燥多風、紫外線強烈。皮膚的新陳代謝周期是28天,春天若不注意防曬,使皮膚過多暴露于紫外線下,到夏天就會出現(xiàn)曬斑。若到那時再想補救,就為時已晚了。

5、內(nèi)外兼修

“內(nèi)外兼修”保健康,應勤飲水,如白開水、茶水等,保持皮膚水潤。其次,應保證充足睡眠。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果以及雞蛋、芝麻、蜂蜜等,增強皮膚代謝功能。

2、春季護膚的食物

1、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.6克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,維生素A含量比白菜高100多倍,西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,與同屬于十字花科的白菜花相當。除此之外,西蘭花可以增強皮膚抗損傷能力,西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)測定,胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進入人體后,能在一系列酶的作用下,轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A,然后被身體吸收利用,這樣就彌補了維生素A的不足。胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

3、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶中含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一,1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克,居眾多食物之首,約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的。不僅如此,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

大豆營養(yǎng)全面,含量豐富。其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。大豆蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比,甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。不僅如此,大豆還可以防止色素沉著于皮膚,大豆中含有的豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

3、春季保養(yǎng)的穴位

1.百會穴:

位于頭頂正中央,左右兩耳往頭頂連線,與眉心往上直線的焦點。百會穴是督脈、手足三陽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處,有“諸陽之會”和“百脈之宗”之稱,是人體生發(fā)陽氣的重要大穴,也是保健大穴。

2.三陰交穴:

位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會之處,具有滋陰補陰的作用,女性月經(jīng)期間可多按摩,有助緩解經(jīng)痛。

此外,常按此穴,也有穩(wěn)定血壓、美顏祛班、緊實肌膚,以及排除體內(nèi)水濕濁毒的作用,可預防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發(fā)生。

3.太衝穴:

位于腳背,第一腳趾骨和第二腳趾骨結(jié)合處上方的凹陷處,按壓時有明顯痠脹或脹疼感。太衝穴是肝經(jīng)的原穴,常常按摩舒肝理氣。

有助清肝熱、除肝火,解除壓力,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),強健身體機能,預防風邪致病,也能改善春季皮膚過敏搔癢的癥狀。

4.睛明穴:

位于眼頭,眼眶內(nèi)側(cè)邊緣與眼球之間空隙處,此穴為手足太陽、足陽明兩經(jīng)的交會之處,常按摩能調(diào)整眼部氣血運行,減輕眼壓,改善眼周和眼睛乾癢的不適。

5.瞳子髎:

位于眼外角、眼眶骨外側(cè)凹陷處,是手太陽、手足少陽之會。常按壓此穴有祛風、泄熱、明目的作用,和睛明穴一樣,都具有調(diào)節(jié)眼周氣血運行、保養(yǎng)眼睛的作用。

6.足三里穴:

位于膝蓋外側(cè)下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上,為足陽明胃經(jīng)之合穴,古人有言,針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調(diào)節(jié)腸胃功能和消化系統(tǒng)的保健大穴,常用于治療腸胃道疾病。

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