一般來說，出現(xiàn)近視眼癥狀的人大多都是因為平時沒有好好保護眼睛所導(dǎo)致的，所以一些人為了避免自己也出現(xiàn)近視眼往往就會格外注意保護眼睛，但是不少人都不知道怎么保護眼睛預(yù)防近視。那么 如何愛護眼睛預(yù)防近視？愛護眼睛預(yù)防近視方法有哪些？

1、改善用眼習(xí)慣

用眼衛(wèi)生是愛護眼睛預(yù)防近視的重要一環(huán)，特別是學(xué)生時代，更要特別注意。比如學(xué)習(xí)時候姿勢要端正，眼睛與書本保持30厘米左右距離，視線與書本最好能夠呈直角；不要趴著學(xué)習(xí)、躺著看書等等。

2、改善用眼環(huán)境

不管是進行學(xué)習(xí)還是進行工作，都要注意照明條件、座椅高度不能湊合。用眼時照明條件要好，使用臺燈時臺燈光線不應(yīng)照射眼睛；座椅的高度要適宜身高才能更好地保證姿勢的端正挺直。

3、加強身體鍛煉

眼睛在人體中不是一個獨立的存在，身體發(fā)育緩慢，身體素質(zhì)不強，甚至是有貧血、免疫力低下等等狀況的人出現(xiàn)近視的可能性比身體強健的人要大。而且像跑步、打球這一類運動都能有效緩解眼部疲勞，幫助預(yù)防近視。

4、明目眼保健操

眼保健操不是只有學(xué)生可以做，經(jīng)常用眼的人都可以在用眼之后進行眼保健操，對眼部緊張肌肉。眼保健操除了能夠防治假性近視，提高視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防感冒等等積極作用。除了進行眼保健操還可以采用遠眺法、冷熱敷也能有效放松眼部，預(yù)防近視。

5、補充眼部營養(yǎng)

想要愛護眼睛預(yù)防近視就為眼睛補充營養(yǎng)吧。營養(yǎng)不良、缺乏維生素都會影響眼睛的發(fā)育及眼球的變化?？梢栽陲嬍持凶⒁庾⒁鉅I養(yǎng)均衡，特別是對維生素B1、鈣質(zhì)的攝取。還要注意不宜食用過多的糖分，糖分會造成維生素B1的不足，引發(fā)視覺神經(jīng)炎。平時生活中皆宜多食用豆類、蔬菜、藻類、肝臟、胡蘿卜等等對視力好的食物。

6、遠離電子產(chǎn)品

現(xiàn)在很多人都離不開電子產(chǎn)品，近距離或者是強光下、弱光下長時間使用電子產(chǎn)品都會造成眼部的傷害。特別是喜歡看電視的人，長時間看電視不放松眼部很容易出現(xiàn)電視性近視。如果是要看電視一是要保持與電視距離適中，還要注意連續(xù)看電視不宜超過一個小時。還要注意看電視的時候不宜關(guān)燈也不宜強光照射。

7、保護眼睛營養(yǎng)需求

維他命A

不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜（蔬菜食品）及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品）等，是健康（健康食品）眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方：

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。