酒是很多人平時都十分喜歡喝的飲品，它不僅具有獨特甘甜的味道還含有非常不錯的食用功效，所以深受人們的喜愛，但是酒喝多了對身體是不利的，所以不少人后來都會選擇戒酒。那么什么辦法可以戒酒？戒酒的方法有哪些？怎么樣才能戒酒？

1、毅力和決心

戒酒方法很多，可是最根本的就是要有對戒酒的毅力和決心。因為在戒酒的過程中，身體會出現(xiàn)很明顯的反應(yīng)。比如周身乏力、食不下咽、睡眠不佳，還有人可能出現(xiàn)鼻涕眼淚一起流的情況，這時候一定要要求戒煙者有強烈的戒煙決心，只要能夠熬過這個時期，這些身體反應(yīng)都會消失。

2、逐漸減量法

戒酒跟戒煙一樣，不能急于求成。為了減少身體因為出現(xiàn)強烈的身體反應(yīng)而不適可以先從慢慢減少飲酒量上逐漸減少，再從飲酒的時間間隔上慢慢加大時間，最后再從飲酒的頻率上慢慢加大，這樣循序漸進逐漸減少飲酒的量、次數(shù)來慢慢達到戒酒的目的。

3、加強身體鍛煉

想要戒酒還要不斷加強身體鍛煉。但是要注意在戒酒的初期，人的生理會產(chǎn)生諸多不適，這個時候不宜勉強進行鍛煉。等到生理反應(yīng)沒有那么嚴重的時候，一定要加強身體鍛煉，不僅能夠幫助戒酒還能強身健體。

4、借助藥物

已經(jīng)喝酒成癮的人不妨試試在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物幫助戒酒。但是不能過分依賴藥物，以免藥物傷身。但是對于已經(jīng)酗酒成癮的人，必要的藥物控制也是能夠有效提高戒酒成功率的。

5、轉(zhuǎn)移注意力

如果是你想要喝酒的時候，一定要盡快讓自己去做一些事情來轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以幫助你暫時忘記想要喝酒的事實。每個人因為興趣愛好不一樣，可以選擇自己感興趣的事情，比如打球、馬上吃飯、外出散步等等。

6、遠離誘惑

其實很多人最開始喝酒就是因為經(jīng)常與喜歡喝酒的人在一塊，想要戒酒一定要遠離他們，甚至連會出現(xiàn)酒的酒宴都避免參加。要知道中國人民的餐桌酒文化是博大精深，你想拒絕都很難。

7、針灸戒酒

通過中醫(yī)使用針灸方法戒酒也是很好的一種戒酒方法。可以對身體穴位中足三里、通里穴、巨闕穴、中脘穴、地倉穴等等穴位進行艾炙。如果不能準備把握穴位和艾炙方法的一定要找專業(yè)的醫(yī)師進行。

8、喝酒注意事項

1、不宜夜間飲酒

睡前飲酒可導(dǎo)致胃不和，“目不和則夜不安”，這不僅影響胃腸悄化功能，也必然影響睡眠質(zhì)量，休息不好，精神不振，久而久之，會對身體造成傷害。夜間入睡后人體代謝較慢，有害物質(zhì)容易積蓄，對肝臟解毒不利。

2、不宜空腹飲酒

空腹飲酒，酒會直接刺激胃壁，引起胃炎和胃潰瘍。所以喝酒前應(yīng)先吃些東西，如牛奶或脂肪類食物。

3、不宜酒后洗澡

酒后立即洗澡會使血液循環(huán)加快，消耗掉體內(nèi)大量葡萄糖，使體溫下降。酒精抑制肝臟正常生理活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的正?；謴?fù)。

4、不宜酒后飲茶

乙醇和濃茶對大腦郡有刺激作用，二者共同刺激大腦會影響大腦功能，長此會造成神經(jīng)衰弱，智力和記憶減退。此外，過多的水分進入體內(nèi)會沖淡胃液，不但不利于消化，還會增加心臟負擔(dān)、對心血管極為有害。

5、酒后不看電視

研究發(fā)現(xiàn)，酒后看電視，視力會暫時減退30％，特別是大量飲酒后看電視，會導(dǎo)致視神萎縮，使眼睛受到嚴重傷害。

6、不與明礬同食

食物中的礬會減緩胃蠕動，使喝下去的酒在胃內(nèi)停留時間過長，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒。

7、不與汽水同食

不宜飲含二氧化碳的飲料，如汽水等。因為這類飲料會加速酒精吸收，位人易醉、易中毒。