對(duì)于便秘的人來說，上廁所是一件很痛苦的事情，便秘和一些不良的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物，不利于腸胃的消化，便秘可以吃一些富含膳食纖維的水果，那么便秘吃什么水果好呢？治療便秘的水果有哪些？

1、香蕉

香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長(zhǎng)幫助有益菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃達(dá)到通便的效果。

中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤(rùn)腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

2、獼猴桃

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦胎兒有利的營(yíng)養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預(yù)防結(jié)腸癌與動(dòng)脈硬化。

3、桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，食用桑葚能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。具有良好的促消化、潤(rùn)腸通便的效果。

4、草莓

草莓性味甘涼，入脾胃、肺經(jīng)，有健脾胃、清熱解暑、潤(rùn)肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。

5、梨

性味甘酸涼，有清熱潤(rùn)肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預(yù)防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。

6、甘蔗

甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對(duì)大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因?yàn)楦收岷橇枯^高。

7、蘋果

味甘、性平。蘋果中所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對(duì)便秘、下泄痢疾有一定療效。

8、柑橘

富含纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

9、杏仁

味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認(rèn)為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤(rùn)腸的作用。可用于治療咳嗽、產(chǎn)后便秘。

10、導(dǎo)致便秘的原因

1、不良飲食習(xí)慣

現(xiàn)代人飲食都較為精細(xì)，正是隨著生活水平提高之后越來越精細(xì)的飲食是造成經(jīng)常出現(xiàn)便秘的重要原因。過于精細(xì)的飲食不能制造過多的糟粕排出，甚至可能是因?yàn)榧S便量過少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出。

2、不良排便習(xí)慣

不良的排便習(xí)慣也是導(dǎo)致經(jīng)常便秘的重要原因。如果是在想要排便時(shí)強(qiáng)忍住不進(jìn)行及時(shí)的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來越干也就變得越來越難排出。另外在無便意的時(shí)候強(qiáng)行排便會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生。

3、精神過度緊張

經(jīng)常處于精神過度緊張，比如患有抑郁癥、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合癥等等，在生活習(xí)慣規(guī)律突然發(fā)生變化的時(shí)候，比如可能因?yàn)橥獬霾荒芗皶r(shí)排便的時(shí)候，身體正常的排便習(xí)慣就會(huì)發(fā)生干擾導(dǎo)致便秘。

4、長(zhǎng)期用藥不當(dāng)

有的老人或者是已經(jīng)有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時(shí)的排便習(xí)慣，甚至?xí)x用服用瀉藥來幫助排便，結(jié)果可能因?yàn)殚L(zhǎng)期濫用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸過度排空，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)造成了紊亂形成便秘。

5、胃腸器質(zhì)性病變

如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現(xiàn)機(jī)械性的梗阻，導(dǎo)致身體經(jīng)常不易排便，出現(xiàn)便秘的話情況。

6、身體疾病影響

身體如果是患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進(jìn)或者是減退、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現(xiàn)困難，造成便秘。