很多人平時(shí)都十分喜歡游泳，但是在游泳的過程中人們往往都會出現(xiàn)一些意外狀況，例如腳抽筋等等，而這些意外情況通常就會造成游泳的人出現(xiàn)溺水的情況，這個(gè)時(shí)候溺水者就需要急救。那么溺水怎么急救？溺水急救方法具體是怎樣的？

1、溺水者自救

溺水者在溺水時(shí)要注意保持腦袋的清醒，不要胡亂掙扎，盡量放松身體，除了可以向人呼救之外，自己還應(yīng)該注意采取仰面的姿勢，頭部往后，這樣能夠?qū)⒖诒锹冻鏊?，保持自身的呼吸。呼吸方法也?yīng)該是淺呼氣，深吸氣的方式進(jìn)行。

2、背后救助溺水者

發(fā)現(xiàn)有人落水后，救助者應(yīng)該盡可能脫去身上的衣褲鞋襪，迅速游到溺水者附近，從溺水者的后方用左手從其左臂和身體之間握住其右手，這樣能夠讓溺水者仰面向上，口鼻能夠露出水面，然后利用仰泳的方式拖到岸邊。如果救助者游泳技術(shù)有限，一定要注意在下水之前做好自身安全保護(hù)，利用救生衣、泡沫板、繩索、木板等等前往救援。

3、清除口腔異物

溺水者被救上岸之后一定要注意迅速幫助清除其口腔內(nèi)異物，保證溺水者的呼吸道通暢，能夠順利進(jìn)行呼吸。特別是要注意看溺水者是否佩戴有活動假牙，以免假牙墜入氣管內(nèi)。如果是溺水者喉部有異物的話，可以在溺水者的后背用力拍，將異物拍出。必要時(shí)還可以將溺水者的衣領(lǐng)、背帶、腰帶等等解開，幫助溺水者更好地呼吸。

4、控水救助

溺水者被救上岸之后，如果還有呼吸和心跳，一定要將其舉起俯臥在救助者的肩上，腹部能夠緊貼救助者的肩部，保持頭腳自然下垂之后，幫助溺水者呼吸道、肺、胃部的積水能夠自然流出來。也可以利用地面上的自然斜坡，將溺水者的頭部朝下擺放等等，一定要幫助溺水者排出體內(nèi)的積水，讓其肺部、呼吸道能夠活動，幫助呼吸。

5、胸外心臟按壓

如果是溺水者被救上之后的生命體征較為虛弱，在迅速進(jìn)行完上面的步驟之后，一定要立即對其進(jìn)行胸外心臟按壓，通過這種間接幫助心臟收縮、舒展的方式來幫助心臟恢復(fù)泵血功能，從而恢復(fù)心跳。另外胸外心臟按壓可以結(jié)合人口呼吸一起進(jìn)行。

6、人工呼吸

人工呼吸救助法適用于溺水者心跳微弱或者心跳、呼吸停止了之后進(jìn)行，特別是溺水者停止了呼吸和心跳，應(yīng)該盡快施行人工呼吸，且不要輕易放棄努力。常用的人工呼吸方法有口對口吹氣法：將溺水者仰臥平放在地上，在其頸下墊些衣物，頭部稍后這樣讓呼吸道伸直之后，救助者一手捏住溺水者的鼻子，一手托住其下顎，大力向溺水者肺部吹氣。人工呼吸最好能夠讓專業(yè)的救生員進(jìn)行專業(yè)救治。另外，可以配合胸外心臟按壓一起進(jìn)行。

7、救后處理

如果通過現(xiàn)場急救之后，溺水者已經(jīng)恢復(fù)心跳、呼吸，應(yīng)該幫助其用熱毛巾擦身，并且蓋上毯子、被子等等進(jìn)行保暖。在溺水者清醒之后可以讓喝杯熱水等等，并且還要即可將溺水者送往附近醫(yī)院繼續(xù)觀察，以免貽誤肺部并發(fā)癥。

8、游泳注意事項(xiàng)

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。

9、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

14、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。