晚上就是我們睡覺的時間，而在晚上很多年輕人卻偏偏睡不著，睡眠質(zhì)量不僅會影響一個人的身體健康，還會影響一個人的肌膚狀態(tài)的，讓人衰老的睡眠方式不知道大家有沒有中招呢？那么，哪些睡覺方式讓你老得更快？不良的睡覺習(xí)慣有哪些？來看看。

1、不良的睡覺習(xí)慣

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運(yùn)動

有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動一下，累了能睡得更好，但事實(shí)上，睡前劇烈運(yùn)動會讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實(shí)睡眠質(zhì)量很差，因?yàn)殡娨曢W動的畫面和聲音都會影響睡眠。

7.帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實(shí)在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。

8.戴著飾物睡覺

有的女性有戴著飾物睡覺的習(xí)慣，這樣其實(shí)是很危險的。如果長期佩戴金屬飾物，會引起皮膚磨損，甚至引起慢性中毒。而且戴著飾物睡覺，容易引起局部血液循環(huán)不暢，從而容易引起肌膚老化。

9.穿著內(nèi)衣睡覺

有的女性怕胸部下垂，即使睡覺也穿著內(nèi)衣（胸罩），但這樣戴著胸罩睡覺，乳房長時間受擠壓，會影響血液和淋巴循環(huán)，從而引起乳腺增生、乳腺腫瘤等乳房疾病。

10.開著電熱毯睡覺

寒冷的冬季，很多人會使用電熱毯，但千萬不可整夜開著電熱毯睡覺。因?yàn)殚_著電熱毯，被窩溫度過高，會使血液循環(huán)加快，心跳加速，影響睡眠質(zhì)量，而且過高的溫度會導(dǎo)致身體水分快速流失。

11.睡覺枕頭過高或過低

枕頭的高度要適當(dāng)（以8-12厘米為宜），枕頭過高會影響呼吸道，還容易引起頸部不適；枕頭過低則容易引起落枕。

12.蒙著頭睡覺

冬天天冷，有的人喜歡整個人縮在被窩里，蒙著頭睡覺。但被窩里空氣不好，二氧化碳濃度高，時間長了容易引起缺氧，影響睡眠質(zhì)量。

13.面對面睡覺

有的夫妻感情好，喜歡面對面摟著睡覺，這種方式雖然看起來很有愛，但雙方都會吸入對方呼出的廢氣，容易引起大腦缺氧，從而影響睡眠質(zhì)量。

14.晚上熬夜白天補(bǔ)覺

有的年輕人喜歡晚上熬夜刷劇或者打游戲，然后白天補(bǔ)覺，這種方式容易引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致精力不集中，而且熬夜真的是護(hù)膚大敵，會讓你老很快。

15.睡眠不足

有的人因?yàn)楣ぷ鞒３＜影喟疽?，白天還要繼續(xù)上班，長期睡覺不足會加速大腦衰退，影響記憶力，而且睡眠不足是美容大敵，女性朋友要切記。

2、吃什么變年輕

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習(xí)慣，因?yàn)殡u蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對預(yù)防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。