對于便秘，其實(shí)日常生活中最為常見的病癥，正常情況下，人應(yīng)該是每天早晨定時(shí)排便，一旦出現(xiàn)連續(xù)幾天不排便，則可能導(dǎo)致排便障礙，便秘，長此以往，還可能引發(fā)痔瘡，甚至是直腸癌等疾病，而一位57歲的大媽就不幸因?yàn)殚L期便秘而患直腸癌晚期。

1、57歲大媽長期便秘

人到中年，多事之秋，這句話用在57歲的趙大媽身上，一點(diǎn)也不違和。57歲的趙大媽，一向心善，樂于助人，卻在該享受晚年時(shí)光的時(shí)候得了直腸癌。

她平時(shí)就有便秘的煩惱，以為是年紀(jì)大，新陳代謝能力差的原因，緩緩就沒事了，沒想到，有一次上廁所，卻出了很多便血，預(yù)感到不詳?shù)乃ⅠR趕去醫(yī)院做檢查，竟查出了直腸癌晚期!

打電話給丈夫子女商量治療的事，沒想到他們都表示癌癥晚期就是離死不遠(yuǎn)了，治療要花費(fèi)很多金錢和精力，掙錢太不易，很多癌癥都是被醫(yī)死的，不如靠自己慢慢調(diào)養(yǎng)。趙大媽聽了他們的一席話，突然感覺連自己的親人都靠不住，人生何其悲哀。

趙大媽的事跡讓我們難過與惋惜，但也提醒我們平時(shí)長期便秘應(yīng)引起重視，勿拖再拖。

醫(yī)生表示:便秘嚴(yán)重的情況下會(huì)引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產(chǎn)生直腸癌。平時(shí)不愛喝水、運(yùn)動(dòng)少、過度減肥、經(jīng)常食用低纖維快餐、便不出就用藥物等都易引起便秘。建議長期便秘便血、腸道息肉、多年腸炎、長期熬夜、年齡50歲以上等人群，至少應(yīng)每年做一次腸道檢查。

便秘危害如此大，真不可忽視。平時(shí)要注重養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，防治便秘，不讓直腸癌有機(jī)可乘。有這方面煩惱的人，平時(shí)可從這3方面來緩治便秘。

2、如何緩解預(yù)防便秘

1、豐富、均衡飲食種類:

少吃高糖、油炸食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維豐富的食物。同時(shí)，可適當(dāng)給腸道“加點(diǎn)油”，如小堂火麻油，腸道缺少脂肪的潤滑也會(huì)引起排便困難。

小堂火麻油的原料為火麻仁，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。

經(jīng)常食用能起到潤腸作用的同時(shí)，進(jìn)入體內(nèi)后還能產(chǎn)生脂肪酸，能刺激腸壁使分泌物增多，有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道健康。同時(shí)，其還含有親水因子，吃了能在糞便形成時(shí)期開始保持糞便中的水分，避免大便干結(jié)，以防便秘。

2、簡單運(yùn)動(dòng)操:

在家可做一些簡單的運(yùn)動(dòng)操來活動(dòng)身體，促進(jìn)通便。端坐，直腰，兩臂交于背后，兩手互握，用力向下，連續(xù)用力10~15次，可以治療大便不通。

3、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣:

可每天固定一個(gè)時(shí)間，去排便，沒有便感也可慢慢培養(yǎng)，形成身體的一種習(xí)慣反射。同時(shí)排便時(shí)盡量不玩手機(jī)、看報(bào)等，會(huì)分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之也可能誘發(fā)便秘。

3、便秘怎么快速排便

1、吃水果

(1)、蘋果

蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。

(2)、山楂

山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

(3)、橙

鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

(4)、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

(5)、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，所以在便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

(6)、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

(7)、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達(dá)28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。

除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，通常都會(huì)想到多吃香蕉來潤腸通便。

2、自我按摩

(1)、搓腰

用雙手掌從腰的兩側(cè)腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次。

(2)、點(diǎn)穴

點(diǎn)揉天樞穴左右各100次；揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

(3)、摩腹

以自己的手掌，以臍為中心，采取順時(shí)針的方向摩腹，次數(shù)不少于100次。

3、家人按摩

(1)、按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時(shí)針方向摩腹。

(2)、沿脊柱兩側(cè)按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

4、沖泡桑椹火麻茶飲用

桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方非常適合老年人，溫和除便秘，還有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻煩的可以直接沖泡袋泡茶。

5、食療治便秘

(1)、花粉決明子粥

材料：天花粉30克，決明子30克，大米60克。

做法：先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。建議早晚分服。

功效：適用于大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

(2)、檳榔粥

材料：檳榔15~30克，大米60克。

做法：先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

功效：適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

(3)、黃芪粥

材料：黃芪30克，大米60克。

做法：先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

功效：適用于大便干結(jié)，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。

可能很多人都會(huì)忽略便秘的危害，畢竟便秘對于大家來說，太過常見了，似乎過幾天自己就會(huì)好了，可是如果一個(gè)人長期便秘，那就一定要警惕了，千萬不要忽視，畢竟長期便秘對身體的傷害是極大的，而且還會(huì)損傷腸胃，造成更嚴(yán)重的疾病，所以一定要重視起來，預(yù)防便秘，定時(shí)排便。