老年人的身體逐漸衰弱，生理上會(huì)出現(xiàn)新陳代謝速度變緩、抵抗力下降等表現(xiàn)，平時(shí)需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體的抵抗力，有些食物對(duì)老年人健康有很多好處，老年人可以常吃，那么老人適合常吃哪些食物？老年人常吃哪些食物對(duì)身體好？

1、老人常吃什么好

1、蓮子：

可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

2、花生：

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、大棗：

可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

4、桑椹：

對(duì)肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

5、桂圓肉：

適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的癡呆患者。

6、葡萄：

對(duì)于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。

7、荔枝：

適于氣血兩虛及兼有胃陰不足、心煩口渴的患者。

8、松子：

用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。

9、山楂：

常用于治療癡呆兼有高血脂癥、糖尿病患者，對(duì)痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。

10、魚：

多吃魚對(duì)預(yù)防癡呆有好處。因?yàn)轸~肉尤其是金槍魚中不飽和脂肪酸含量很高，此物質(zhì)對(duì)大腦細(xì)胞有好處。

11、核桃：

含有豐富的不飽和脂肪酸—亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)明顯改善腦功能。

12、芝麻：

可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

2、老年人飲食注意事項(xiàng)

宜素少葷醫(yī)學(xué)研究證明，許多老年病與嗜食葷膩有關(guān)。老年人一般好靜少動(dòng)，熱能消耗較少，過多攝取葷食或經(jīng)常飲食過量，既加重胃腸負(fù)擔(dān)，又易肥胖，導(dǎo)致誘發(fā)多種疾病。因此，老年人的食譜應(yīng)以素為主。

宜鮮忌陳新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收。老年人的食物以隨購(gòu)隨食為好。尤其是夏季，以免腸胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多老年人食物應(yīng)依據(jù)少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿，是老年人飲食生活中之大忌，長(zhǎng)些以往，不利健康。

宜淡忌咸過咸、過甜、過辣的口味對(duì)老年人都不適宜，患有高血壓、心腎疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜溫忌冷老年人我為虛寒之體，溫食可暖胃養(yǎng)身。平日里應(yīng)少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，過食冷飲也會(huì)對(duì)老年人的身體健康疾病危害。