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秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:45 秋季進(jìn)補(bǔ)食物飲食

不管是老人還是小孩,在秋季都是需要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的,因?yàn)榍锛镜臍鉁剞D(zhuǎn)涼,稍不留意就會(huì)感冒,所以在秋季要增強(qiáng)身體抵抗力,就需要通過飲食來加強(qiáng)。還有很多懂得養(yǎng)生的人在秋季會(huì)進(jìn)補(bǔ),那么,秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么?

秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么?(1)

1、秋季進(jìn)補(bǔ)飲食禁忌

1、忌辛辣

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩

秋季食用后,難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質(zhì)白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

如果你想保證你的男人在秋季的進(jìn)補(bǔ)的效果是比較好的,那么我們?cè)谌粘5娘嬍持形覀冏⒁獾膯栴}也是比較鮮明的,不知道你現(xiàn)在了解沒有呢?

2、秋季養(yǎng)生食物

(1)蓮藕潤(rùn)燥

蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。

(2)杏仁養(yǎng)肺

杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

(3)芹菜排濕

芹菜有發(fā)散體內(nèi)濕熱的功效,平肝健胃,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食。

(4)蜂蜜潤(rùn)腸

蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。

(5)葡萄排毒

人體在經(jīng)歷了一個(gè)炎熱潮濕的夏季后,體內(nèi)聚集了大量的毒素,身體易困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節(jié),適當(dāng)多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。

(6)山藥健脾

秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥,更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。

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