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早上空腹喝茶好嗎?早上空腹喝茶好不好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:46 早上喝茶空腹泡茶

喝茶是很多人日常生活中喜歡做的事情,但是其實喝茶是有很多講究的,特別是喝茶的時間,以及喝茶之前之后吃什么,都是有講究的,喝茶喝對了才對身體有好處。有的人喜歡早上空腹喝茶,那么,一般空腹喝茶好不好呢?應(yīng)該什么時候喝茶最好呢?

早上空腹喝茶好嗎?早上空腹喝茶好不好?(1)

1、早上空腹喝茶好嗎

早上空腹喝茶好不好,要視個人體質(zhì)而定,對于健康人群來說,身體經(jīng)過了一夜的新陳代謝之后,消耗了大量水分,血液濃度大,飲用一定量的茶水可以補充水分,消脂去膩,而且還能稀釋血液,降低血壓,早上喝茶最好喝淡茶,以免損傷胃黏膜;另外,腸胃不好,易便秘的人群就要注意慎喝茶了,因為茶水中含有大量鞣酸,鞣酸具有收斂作用,容易加重便秘,而且茶堿容易刺激腸胃,茶水會沖淡胃液,妨礙消化。

2、喝茶什么時間最佳

(1)早上適宜喝紅茶

人在經(jīng)過一夜休息之后,身體處于相對靜止的狀態(tài),早上起來可以適量喝些紅茶,紅茶性溫,可以幫助促進血液循環(huán),同時還能祛除體內(nèi)寒氣,保證大腦供血充足,飲用的時候也可以在紅茶中加入適量牛奶,但需要注意的時候,紅茶最好不要空腹飲用,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用,插到腫吸收了過多咖啡因,容易出現(xiàn)心慌,頭暈,四肢無力等不適反應(yīng),影響身體健康。

3、午后適宜青茶綠茶

人體在中午時分肝火會比較旺盛,可以適量飲用青茶或是綠茶來緩解癥狀,其中青茶性甘涼,入肝經(jīng),有助于清肝膽熱,清除肝臟毒素;綠茶入腎經(jīng),多酚含量極高,利水去濁,抗氧化,消炎效果極好。而且午后三點左右喝茶對身體能起到調(diào)理作用,增強身體抵抗力,預(yù)防感冒。

4、晚間適宜喝黑茶

有人認(rèn)為晚上喝茶不好,會影響睡眠,但其實晚間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,適量的喝茶很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細胞,晚間最好喝黑茶,因為人在吃完一日三餐后,身體內(nèi)積聚了許多肥膩之物,晚上喝黑茶有助于分解聚集的脂肪,既暖胃又助消化,而且黑茶性溫,對睡眠也不會又影響。

5、飯前飯后不宜喝茶

飯前半小時,飯后一小時內(nèi)最好不要喝茶,飯前喝茶容易沖淡胃液,影響進食,飯后立刻喝茶,茶水中的茶堿會抑制胃酸分泌,引起消化不良,而且茶葉中的鞣酸與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會形成不易被人體消化的凝固物,時間過長了容易形成結(jié)石,對身體不利。

6、喝茶并非人人適宜

喝茶也要看身體狀況,并非人人都適宜喝茶,患有冠心病,高血壓和潰瘍,神經(jīng)衰弱等慢性病的人群就要注意了,茶葉中的咖啡因會刺激神經(jīng),使人興奮,加速心跳,甚至導(dǎo)致心律失常,容易導(dǎo)致病情加重,或誘發(fā)其他疾病;貧血人群最好也不要喝茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵吸收,加重貧血癥狀。

7、濃茶不宜多喝

有的人喜歡喝濃茶,其實這是個很不好的習(xí)慣,茶泡太濃,而且還過量飲用的話,容易導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多生物堿,對大腦神經(jīng)造成刺激,導(dǎo)致血液循環(huán)和心跳加快,加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),同時還會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致頭痛,心慌,失眠,尿頻等一系列不適癥狀,同時還會刺激到腸胃,導(dǎo)致腸胃不適,因此日常生活中喝茶要注意適量,切忌貪多貪濃,正常人一天最多喝4到5杯茶,大概6到7克茶葉的量就夠了。

8、喝茶的最佳時間

1、晨茶

茶最忌諱的便有空腹喝茶,可是晨茶不就是空腹喝茶嗎?其實空腹不能喝茶這也不是絕對的,是看個人的體質(zhì)的。

很多老茶友都會有喝晨茶的習(xí)慣,早上6點到7點是喝晨茶的最好時間,早上喝晨茶需要注意的是不宜過濃,茶應(yīng)選擇普洱等有養(yǎng)胃性溫的茶,不宜食用綠茶等寒性茶。

好處:早上喝普洱可以養(yǎng)胃,促進食欲,助消化。

2、上午茶

適合早飯后9點到10點飲用,早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不適合飲用花茶,否則會造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?;ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡,不強調(diào)賞茶,而講究品香??梢杂脛傞_不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會兒后,揭開杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。

功效:提神醒腦,清新空氣,排毒抗疲勞。

3、午茶

在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時間過久,多酚類物質(zhì)就會被破壞。一般來說,綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

功效:提神醒腦,緩解工作疲勞,養(yǎng)顏美容。

4、晚茶

適合晚飯后6點到7點喝,紅茶最適合晚上喝,因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水,泡的時間也可以相對更久些。一般來說,5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次,紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外,晚上8點后應(yīng)盡量不再喝茶。

功效:降脂減肥,降血壓,助消化。

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