很多人都希望自己更加年輕,充滿活力,生活更加豐富多彩,要想保持年輕,需要注意平時(shí)的生活,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才可以讓自己的身體狀態(tài)更年輕,肌膚狀況更好,那么哪些習(xí)慣可以讓人更年輕?保持年輕的習(xí)慣有哪些?下面為大家介紹。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
美國《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱,運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲,那些運(yùn)動(dòng)較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。
此外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加,思維會(huì)更加活躍。不過,一定要控制好運(yùn)動(dòng)量,因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成中樞神經(jīng)疲勞。最合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺太勞累,不影響第二天的鍛煉。
2、注意防曬
美國馬薩諸塞州綜合醫(yī)院對(duì)皮膚衰老的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),注重防曬的女性,更少有皺紋和老年斑,并且氣色紅潤,看起來比實(shí)際年齡年輕20歲。
防曬最好的方法是物理防曬。專家提醒,遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽,通通用起來,不要懶。另外也可以抹防曬霜,不過要注意,不能出門才抹,應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠,涂抹量為每平方厘米2毫克。
3、堅(jiān)持地中海飲食
哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大,其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲。而所謂的地中海飲食主要包含一些植物性食物,比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅(jiān)果;還會(huì)包含一些魚類,并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。
4、少吃糖
美國加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦·山姆賓解釋,糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合,削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能,導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。
1、蘋果
抗老功效:淡化色斑、保濕、祛痘、抗癌、抗衰老
蘋果對(duì)女人來說,是性價(jià)比最高的天然美容品,蘋果含有大量水分和各種保濕因子,對(duì)皮膚有保濕滋潤的作用。維生素C可以抑制肌膚中的黑色素的沉淀,多吃可以對(duì)抗、淡化色斑,尤其是雀斑和黃褐斑。而且蘋果中豐富的果酸,可以暢通毛孔,起到祛痘的效果。
蘋果除開含有豐富的維生素和果膠之外,大量的抗氧化物,使蘋果具有防止自由基對(duì)人體細(xì)胞的危害,以及防止膽固醇的氧化,是抗癌、抗衰老的最佳食品。
2、獼猴桃
抗老功效:抗氧化、美白、去雀斑、去暗瘡、防止便秘、潤澤頭發(fā)
獼猴桃相信人們都知道,它還有一種稱呼叫做奇異果,因其維生素含量非常豐富,所以號(hào)稱“水果之王”。獼猴桃豐富的維生素C和維生素E不僅對(duì)肌膚有莫大的好處,而且其抗氧化功效非常厲害,保持肌膚年輕,美白肌膚,有效祛斑和暗瘡。
此外,獼猴桃可以促進(jìn)人體消化,防止便秘,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的礦物質(zhì)而對(duì)頭發(fā)形成一層薄膜,起到保護(hù)頭發(fā)的作用,讓頭發(fā)越來越潤澤。
3、西紅柿
抗老功效:保持身材、去死皮、美白、祛斑
西紅柿又叫做番茄,不要小看這種蔬果同吃的常見食物,它受到很多明星的歡迎呢。因?yàn)槲骷t柿的熱量低,可以保持身材。同時(shí)西紅柿的酸性汁液可以平衡肌膚的PH值,盡管皮膚黝黑粗糙,多吃西紅柿也可以起到美化肌膚的作用,如果將番茄搗爛成汁,涂抹在臉上,停留15分鐘后洗干凈,有助于去死皮、祛斑、美白。
4、草莓
抗老功效:增加皮膚彈性、增白、滋潤保濕、保健眼睛
漿果類的草莓,有多種果酸、維生素、礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)肌膚彈性,同時(shí)又美白和保濕的功效。而且多吃草莓可以借助豐富的維生素A和鉀,有利于頭發(fā)健康。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。
另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。
5、櫻桃
抗老功效:補(bǔ)血、補(bǔ)腎、調(diào)理腸胃、嫩白肌膚
櫻桃是一種聞名的女人補(bǔ)血佳品,含有豐富的鐵和胡蘿卜素,營養(yǎng)豐富,適用于氣血比較虛弱的人食用,可以起到補(bǔ)血和補(bǔ)腎的作用。如果在飯前吃200-300克的話,便能起到調(diào)理腸胃功能的作用,消化能力差的人可多吃櫻桃。
而且豐富的維生素C在櫻桃里面也起到非常大的作用,多吃櫻桃可以使女性肌膚變得嫩白,并且有效抵抗黑色素的形成。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起