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女人抗衰老養(yǎng)生的食譜有哪些?女人抗衰老有什么方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:50 女人抗衰老食譜

相信所有的女性朋友們都是害怕衰老的,都不想看到自己衰老的樣子,但是衰老是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的過(guò)程,我們誰(shuí)都無(wú)法改變,不過(guò)我們卻可以用一些方法來(lái)抵抗衰老,下面小編給女性朋友們介紹了一些抗衰老養(yǎng)生的食譜,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女人抗衰老養(yǎng)生的食譜有哪些?女人抗衰老有什么方法?

女人抗衰老養(yǎng)生的食譜有哪些?女人抗衰老有什么方法?(1)

一、抗衰老食譜

1、枸杞紅棗烏雞湯

材料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法:

(1)將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。

(2)砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

(3)旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

2、冬瓜排骨湯

材料:排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。

做法:

(1)冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。

(2)用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜。

功效:排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán),多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼,減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補(bǔ)氣的作用。

3、西紅柿豆芽湯

原料:西紅柿1個(gè),黃豆芽120克,土豆1個(gè),胡蘿卜1根,卷心菜240克,洋蔥1/2個(gè),黃耆12克,黨參12克,枸杞6克。

做法:

(1)將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯,約剩6碗時(shí),去渣留湯。

(2)黃豆芽洗凈瀝干;洋蔥去老膜切丁,胡蘿卜削皮切丁。

(3)卷心菜洗凈、切絲,西紅柿、土豆去皮、切丁。

(4)將作法2、3的材料加進(jìn)高湯中煮沸后,以小火慢熬,熬至湯成濃稠狀,加鹽調(diào)味即成,并撒上胡椒粉。

功效:調(diào)理腸胃,促進(jìn)排泄,瘦身去脂,補(bǔ)充維生素,美白肌膚,延緩早衰。

4、洋蔥海鮮湯

材料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè),鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法:

(1)雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

(2)分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。

(3)鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味,煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。

功效:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

二、女人抗衰老方法

1、適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō),那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律,膚色會(huì)更加健康,食欲和欲望也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行,每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專(zhuān)家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時(shí)健身效果最佳。

2、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專(zhuān)家告誡我們,晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候,同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話(huà)。

3、平衡是關(guān)鍵,不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病,不過(guò),也并非越高越好,千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

4、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法:買(mǎi)一些中藥當(dāng)歸片放在家里,每天替代茶葉來(lái)泡茶,或者煲湯。其實(shí),中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

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