中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，應(yīng)該多補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎最好的方法就是飲食和運(yùn)動，在日常生活中吃什么食物可以補(bǔ)腎呢？人的腎臟健康的話，那么這個人的精氣神也會變得健康，有活力的，肌膚狀態(tài)也會好些，那么，冬天吃什么最美顏養(yǎng)生？來看看。

1、補(bǔ)腎飲食抗衰老

每逢寒冬季節(jié)，傳統(tǒng)中醫(yī)鼓勵民眾多吃黑色食物補(bǔ)腎氣、養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)抵抗力，但是，黑壓壓的食物吃多了，難免想換換口味，此時不妨改吃紅棗、枸杞、山藥和白果等紅白色食物，另可適當(dāng)淺酌紅葡萄酒，也能促進(jìn)毒素和老舊角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚年齡“逆轉(zhuǎn)勝”。

腎為先天之本！腎虛早衰人生無光

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師周宗翰表示，腎為先天之本，與生命、美麗、生殖系統(tǒng)、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)，以及神經(jīng)系統(tǒng)都有關(guān)系。如果腎精充足，能從丹田處向上滋養(yǎng)溫暖脾胃，使五臟六腑處于良好的生存環(huán)境，維持良好的新陳代謝和排毒功能。

如果腎虛，則會表現(xiàn)出臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍膚色黯沈、面容枯槁的跡象，頭發(fā)也會隨之喪失活力，甚至出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴、智力衰退等老化癥狀。

補(bǔ)腎換換味！山藥紅棗美顏有術(shù)

周宗翰中醫(yī)師表示，若出現(xiàn)上述提早老化的癥狀，平日應(yīng)注意不要過度勞心勞力，且適度攝取黑芝麻、黑糯米、黑豆、烏骨雞等黑色食物，能固腎氣、補(bǔ)腎精。不過，補(bǔ)腎不能只仰賴黑色食物，白色食物如山藥、芡實、白果，以及紅棗、枸杞等紅色食材，甚至是紅葡萄酒，也都是不錯的補(bǔ)腎食物。

【紅白補(bǔ)腎粥】

材料：山藥1根（約300克）、芡實40克、大米100克、枸杞5g（先泡軟），大棗5顆（剪碎）。

做法：

1.芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。

2.將浸泡好的芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。

3.將山藥去皮切成片，與紅棗、枸杞放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

4.說明：山藥可平補(bǔ)肝腎，芡實和大米可調(diào)理脾胃，進(jìn)而讓營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換成腎氣所需要的精微物質(zhì)，而枸杞和紅棗也有補(bǔ)精血，益肝腎的作用，每周服用一次可以增進(jìn)面色紅潤、精力充沛，減輕疲勞感。

沒聽錯！日飲30毫升紅酒更美麗

紅酒也能補(bǔ)腎？紅酒是經(jīng)葡萄皮和葡萄肉同時壓榨和發(fā)酵而成。從中醫(yī)的角度來看，葡萄連皮吃有生津開胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎等作用；而從營養(yǎng)分析來看，葡萄含有糖類和維生素Ｃ、B1、菸鹼素等營養(yǎng)素，另有鈣、磷、鎂、鐵等礦物質(zhì)。

周宗翰中醫(yī)師說明，睡前喝30c.c.紅酒可以養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝、清除氧化自由基、活血化瘀、放松身心，幫助激活免疫神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，起到減緩生殖系統(tǒng)衰老的作用，此與中醫(yī)所談到的腎氣作用有異曲同工之妙，唯獨(dú)本身肝臟有問題的患者，不宜喝過量。

2、祛痘印日常方法

1、每天八杯水。清早沒有進(jìn)食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃。（相信很多美眉們是知道的，問題是做不做得到。）

2、每天一便。堅持養(yǎng)好良好習(xí)慣，排毒，必要時可吃香蕉調(diào)理一下。

3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。

4、洗面的時候，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品。

5、少玩電腦，手機(jī)不可以開機(jī)放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。

6、不可以用手?jǐn)D痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。

7、床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染。

8、最好在十一點(diǎn)前睡覺。睡前不要吃宵夜。

9、上火的東西盡量少吃。

10、護(hù)膚品不要亂用，最好用的祛痘產(chǎn)品，要了解自己是屬于什么樣的膚質(zhì)。

11、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡。

12、經(jīng)常用手掌干洗臉，促進(jìn)臉部血液循環(huán)。