宮縮是女性在幻云期間容易出現(xiàn)的一種癥狀，在此期間人體會出現(xiàn)一些不適癥狀，需要做好護理工作，那么假性宮縮怎么緩解？假性宮縮怎么辦？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細了解假性宮縮需要注意的內(nèi)容，和緩解的方法吧。

1、及時就醫(yī)

若頻繁“宮縮”發(fā)生于孕37周之前(如1小時內(nèi)出現(xiàn)4次或4次以上“宮縮”，且每次持續(xù)30秒以上)，或有其他早產(chǎn)跡象，如女性私處出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰酸感、便意感、下墜感等，應(yīng)馬上去醫(yī)院檢查或做安胎等處理，防止流產(chǎn)。若發(fā)生在懷孕37周以后或已到預(yù)產(chǎn)期，則需請醫(yī)生評估是否入院待產(chǎn)。

2、立即休息

發(fā)生假性宮縮后，應(yīng)當立即放下工作或停止活動，臥床休息(左側(cè)臥)，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般臥床休息30～60分鐘后，“宮縮”情況即可改善或消失。

3、喝溫開水

有時候，準媽媽的身體缺水，也是可能引起假性宮縮的，這個時候，可以嘗試喝基本溫開水，及時補水，并且舒緩身體，緩解宮縮的情況。

4、調(diào)整心態(tài)

一般情況下，在懷孕28周開始，就會出現(xiàn)零星額假性宮縮情況，只要不伴隨著疼痛等現(xiàn)象的發(fā)生，就是正常的。所以準媽媽需要調(diào)整好心態(tài)，消除焦慮、恐懼心理，保持平常心態(tài)。

5、家人幫助

假性宮縮發(fā)生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松。并可在一旁帶她做深呼吸，讓準媽媽保持放松身體，還可為妻子輕輕按摩。

6、如何預(yù)防宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物，走路過多對孕媽身體產(chǎn)生負擔，持重物會導(dǎo)致腹部用力。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼，秋冬季節(jié)的時候孕媽媽們可以穿上襪子，蓋上毯子。最好就是洗個熱水澡，放松身體。

5、孕媽媽到懷孕后期可以嘗試一下平躺，然后閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。雖然這樣做并不能使假性宮縮停止，但也許能幫助你應(yīng)對不舒適的感覺。孕媽媽還可以利用這個機會練習(xí)一下你在分娩準備課程中學(xué)到的緩解疼痛的方法。

6、多喝幾杯溫開水也可以緩解假性宮縮，因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的。