很多女性都存在有月經(jīng)不調(diào)的情況，例如有的女性是月經(jīng)總是推遲，有的女性是經(jīng)期周期過長，而有的女性則是每次來月經(jīng)時(shí)月經(jīng)量比較少。其中月經(jīng)量少的女性往往都會通過飲食來調(diào)理身體。那么月經(jīng)量少要怎么調(diào)理？月經(jīng)量少吃什么調(diào)理？

1、血虛致經(jīng)量少

體質(zhì)虛弱者，常陰血不足，或脾虛不能化生血液，導(dǎo)致血海不足，無血可下，而致經(jīng)量減少。主要表現(xiàn)為：經(jīng)量很少，或點(diǎn)滴即止，色淡、小腹痛、頭暈、腰膝酸軟、手足冰涼等。調(diào)理重在補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾調(diào)經(jīng)。

2、血瘀致經(jīng)量少

血瘀者則是因寒凝氣滯或肝郁氣滯，淤血內(nèi)停，血行不暢而經(jīng)量少。主要表現(xiàn)為：經(jīng)血量少，色紫黑有塊，小腹脹疼，血塊排出后疼痛稍減弱等。調(diào)理重在活血化瘀，行氣調(diào)經(jīng)。

3、血虛吃什么調(diào)理

(1)當(dāng)歸羊肉湯

羊肉250克，洗凈，切塊，加當(dāng)歸30克（布包）、生姜15克，加調(diào)料、桂皮少許，文火燜煮至爛熟，去藥渣即可食用。月經(jīng)前，每天1次，連服數(shù)日。

功效：溫補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)止痛。主治血虛所致的月經(jīng)量少。

(2)歸芪豬肉湯

瘦豬肉250克，當(dāng)歸12克，黃芪30克。黃芪和當(dāng)歸要紗布包好，和豬肉一起用砂鍋燉1個(gè)小時(shí)，去除藥袋，調(diào)味即可食用。每日1次。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適應(yīng)血虛所致的月經(jīng)量少。

(3)糯米阿膠粥

糯米100克，入水煮粥，待粥熟時(shí)，入搗碎的阿膠30克，燒煮，待溫食用。

功效：滋陰補(bǔ)血，生血調(diào)經(jīng)。

4、血瘀吃什么調(diào)理

(1)益母草紅糖茶

益母草60克，紅糖50克。益母草水煎取汁200毫升，加入紅糖。飲后以熱水袋暖腹。于月經(jīng)過后連服3~5次。適用于淤血經(jīng)少。

功效：活血，祛瘀，調(diào)經(jīng)。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少。

(2)紅花酒

藏紅花100克，白酒250毫升。直接將紅花泡入白酒內(nèi)，密封浸泡10天。每次飲用1小杯，每日2次。

功效：活血化瘀，散瘀開結(jié)。適應(yīng)于血瘀所致的月經(jīng)量少。

(3)山楂粥

山楂30-40克，入水煮汁去渣，加粳米100克煮粥，也可加入適量紅糖食用。

功效：活血化瘀，適用于血瘀所致的月經(jīng)量少。

5、月經(jīng)不調(diào)飲食須知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、不宜吃螃蟹等寒涼食物

女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等），尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

3、忌油膩食物

月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

4、忌食咸食

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。