排毒也是很多人日常生活中總在說的一個話題，主要是排毒與我們的身體代謝息息相關(guān)，有時候排毒狀態(tài)不太好可能會影響到很多方面，比如皮膚狀態(tài)也會不好，還有各方面都有影響。那么，吃什么食物可以幫助排毒？促進(jìn)排毒吃什么食物好？

1、排毒的食物

1、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間。 除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內(nèi)的很多垃圾有清掃的效果，加快新陳代謝，對狐臭有一定幫助，有狐臭朋友的建議多食用。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

2、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。 綠豆中含有的蛋白質(zhì)是可以讓自己的胸部發(fā)育得更好，但是有些女性追求極端甚至還去隆胸，這對身體的傷害是非常大的，建議還是多使用一些天然對身體無害的方法使自己更加美麗，平時盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。臉上有痘痘的朋友可準(zhǔn)備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗凈煮30分鐘，把汁濾出來。再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，炸成汁，放入綠豆汁，再擠幾檸檬汁，一起調(diào)勻飲用。

5、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?香蕉皮也是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼);口腔潰瘍，上火往往導(dǎo)致口臭，醫(yī)學(xué)證明口臭患者若不及時治療，胃炎、胃潰瘍、腸炎病情往往會明顯加重。冬天一到，很多朋友的手，腳都會因?yàn)楦稍锒l(fā)生或多或少的皸裂現(xiàn)象，如果用香蕉皮連續(xù)擦拭干燥處，可以讓我們的肌膚細(xì)滑滋潤起來。

6、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于兒童生長發(fā)育。 蘋果含有維生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段時間可促進(jìn)睫毛生長。

7、紅薯

紅薯常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。中醫(yī)認(rèn)為紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補(bǔ)脾胃，開胃消食，還能夠滋補(bǔ)腎陰，使人身強(qiáng)體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“紅薯，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰?！蹦I氣不足者可多食用紅薯，配合飲用永興合核桃枸杞粉，可滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)腎養(yǎng)發(fā)。

8、糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

9、葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

10、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，將胡蘿卜榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點(diǎn)的可堅持飲用。

推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。

推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、肝臟按摩排毒

1、按摩足三里穴

經(jīng)常按摩足三里穴，能夠疏肝理氣，通經(jīng)止痛，增強(qiáng)肝臟功能，促進(jìn)肝臟排毒，達(dá)到強(qiáng)身定神，養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。

足三里穴為主：脛骨外側(cè)，在膝眼下方約3橫指處。

按摩方法：以拇指或食指斷布按壓雙側(cè)足三里穴，指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。

2、按摩日月穴

肝膽相表里，肝膽氣郁，可導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，毒素?zé)o法正常排出而淤積于體內(nèi)，而日月穴具有疏肝利膽，行氣開郁的作用，經(jīng)常按摩此穴能夠增強(qiáng)肝功能，從而增強(qiáng)肝臟的排毒功能。

日月穴位置：在乳頭直下，第7肋間隙。

按摩方法：取坐位或仰臥位，拇指螺紋面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，按揉2分鐘。

3、點(diǎn)揉膽俞穴

膽俞穴是膽的背俞穴，具有疏肝，利膽，清熱化濕的作用，經(jīng)常按摩此穴位，能夠促進(jìn)肝膽的排毒功能，從而幫助改善因肝毒所致的色斑，面色萎黃等問題。

膽俞穴位置：在肩胛骨內(nèi)側(cè)，背部第十胸椎棘突下，左右2橫指寬處。

按摩方法：取坐位或立位，兩手握拳，用4指掌關(guān)節(jié)突起部點(diǎn)揉膽俞穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

4、按摩期門穴

按摩期門穴能夠調(diào)節(jié)肝臟功能紊亂，排除肝臟毒素，幫助改善因肝火過剩所導(dǎo)致的臉色蠟黃，粗糙，痘痘等問題。

期門穴位置：在乳頭直下，當(dāng)?shù)?肋間隙中。

按摩方法：取坐位或仰臥位，對側(cè)中指螺紋面按于期門穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?

5、按摩三陰交穴

三陰交穴是屬于三種陰脈-脾臟，肝臟，腎臟經(jīng)絡(luò)交叉的部位，經(jīng)常按摩此穴可以增強(qiáng)肝臟排毒能力，消除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)食物消化，廢物排泄。

三陰交穴位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上4橫指，脛骨后緣處。

6、按揉太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，同時也是一個解毒的穴位，具有平肝泄熱，疏肝養(yǎng)血，清利下焦的作用，經(jīng)常按摩可以達(dá)到排肝毒，去肝火的目的，從而能夠健體美顏，增強(qiáng)免疫力，消除目赤腫痛等。

太沖穴位置：位于腳背面，在第1,2腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處。

按摩方法：取坐位，用大拇指或食指點(diǎn)按太沖穴半分鐘，再順時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹為宜。

7、揉按中瀆穴

中指中焦，瀆就是臭水溝，中瀆指人體中焦有一個容易形成瘀阻的臭水溝，也就是膽囊的位置，如果膽汁流通不暢，堵住了，就會口苦，兩肋脹痛，頭脹，乳房脹痛，

有些人甚至出現(xiàn)膽結(jié)石，膽囊炎這些癥狀，中瀆穴就是能疏通瘀阻的要穴，平常多敲敲這個穴位，可以幫助排除淤積在肝膽處的毒素，從而改善由此所致的色斑，痘痘，肌膚暗黃無光澤等，同時還能改善膽結(jié)石，膽囊炎，膽絞痛等癥。

中瀆穴位置：取仰臥位，在大腿外側(cè)，于橫紋上五寸，股外側(cè)肌與肱二頭肌之間取穴。

按摩方法：取坐位，雙手拇指分別按與兩側(cè)中瀆穴，其余4指附于小腿后側(cè)，向外揉按20-30次，以局部感到酸脹為度。

8、推搓肝臟

兩手搓熱，右手五指并攏，置于外側(cè)乳根的下方，然后沿乳根由外向內(nèi)同時推搓，促進(jìn)其排出淤積于肝臟處的毒素，注意力道一般即可，不可特別用力，以免產(chǎn)生不適。