綠茶是一種比較常見的茶,生活中很多人都喜歡喝綠茶,因為綠茶有很好的養(yǎng)顏護膚的作用,還有幫助減肥的作用,但是綠茶為什么可以減肥呢?很多人可能也不太了解,綠茶減肥要怎么喝最好呢?很多人也都不知道。那么,綠茶減肥的原理是什么?綠茶怎么喝減肥效果最好?
1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因,可以促進胃液分泌,有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因而達到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶,就算不用喝,光是這種氣味就讓人神清氣爽,整個身體一下子就輕松起來,這是一種減肥的意境。
1、控制好沖泡的水溫
沖泡綠茶,水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。
2、剛泡好的綠茶及時喝掉
一般沖泡好的茶建議在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定,健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶粉不要泡得太濃
用綠茶粉來泡的話,建議不要泡得太濃,一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水,否則將影響胃液的分泌,自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發(fā)揮。還有空腹時最好不要喝。
4、飯后一小時喝綠茶
綠茶建議在飯后一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶,時間長了容易誘發(fā)貧血,而等到飯后一小時,食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且,飯后喝綠茶可以促進消化,消除食物油脂。
5、每天喝綠茶不可過量
每天喝1000ml綠茶即可,不可過量。因為綠茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結合形成一種不溶性物質(zhì),組礙對鐵的吸收。還有,綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用,會吸附體內(nèi)微量元素,生成年人體難以吸收的物質(zhì)。
再說,喝多了也影響食欲,人體會缺鐵或營養(yǎng)不良,這樣最后自然是不利于減肥的。6、喝綠茶減肥不要選晚上
如果要減肥的話,千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲勞成分,會影響你的睡眠質(zhì)量,這也是會引起你虛胖的。
特別是綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性比較強,更不易晚上喝。
7、喝綠茶時不喝第一泡
綠茶表面多多少少都會有一些農(nóng)藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。這既為了洗茶,避免細菌。
1、預防癌癥
綠茶中茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并且有直接殺死癌細胞和提高機體免疫力的功效。綠茶中的茶多酚對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療具有積極作用。
2、消炎抗菌
綠茶中的茶多酚有很強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對小兒腹瀉也有明顯效果。
3、延緩衰老
綠茶有含有脂多糖,能幫助身體抵抗輻射,避免輻射造成的傷害;綠茶中的兒茶酚能清除自由基保護細胞膜,延緩皮膚衰老。
4、促進消化
綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,幫助消化,還能刺激腎臟,促使尿液迅速排出,減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。
5、促進消化功能
綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,幫助消化,還能刺激腎臟,促使尿液迅速排出,減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。
6、提神作用
綠茶中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增加大腦皮層的興奮過程,起到提神醒腦的效果。對于緩解偏頭痛也有一定效果。
7、減肥作用
綠茶本身熱量低,并且含有豐富的維生素C,能減少體內(nèi)脂肪堆積,達到瘦身減肥的目的。
8、護齒明目
綠茶中含有氟,能有效抑制鈣的減少,對預防齲齒和護齒都有好處。此外綠茶中的維生素C等對降低眼睛晶體渾濁度,減少眼疾、護眼明目均有積極作用。
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