很多人在睡覺的時(shí)候就特別容易出汗，這會導(dǎo)致睡覺的地方較為潮濕，因此會對健康造成不利影響，那么睡覺出汗怎么辦？睡覺汗多怎么辦？睡覺出汗需要注意的內(nèi)容有很多，下面就來詳細(xì)了解睡覺出汗多的解決方法有哪些，和需要注意地方吧。

1、保持干燥

有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2、降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4、體育鍛煉

無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。否則，人體的神經(jīng)興奮之后，在睡眠時(shí)就難以平復(fù)，就會出現(xiàn)流汗的情況。

6、及時(shí)就醫(yī)

如果是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致晚上睡覺出汗。對于對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)病癥，才能改善睡覺出汗的情況。

7、睡覺出汗的原因

一、環(huán)境的原因

為什么晚上睡覺會出汗？有的時(shí)候可能是由于環(huán)境的原因造成的。在一些溫度比較高的環(huán)境之中休息，此時(shí)由于身體排熱需要，身體的皮膚組織就會自動進(jìn)行散熱，通過汗腺的工作，利用汗液的蒸發(fā)，把多余的熱量從身體之中排出去，從而讓人們的體溫處在一個(gè)正常的水平上。

二、健康的原因

有些人們?yōu)槭裁赐砩纤X會出汗？可能是由于他們的身體健康狀況不佳而造成的。對于這些人們來說，如果血液之中的鈣偏低，那么就可能會引發(fā)盜汗的情況。此外，還有一些其他身體的臟器疾病，如肺結(jié)核等，也可能會引發(fā)盜汗。

三、如何應(yīng)對

如果是環(huán)境原因，那么把環(huán)境溫度降低就可以。如果是人們自身的原因，則要找到具體的癥狀所在。而如果是小兒盜汗的話，人們可以觀察一下其入睡之前，是否有大量的活動。如果由活動量過大引起的，也是正常的。否則的話，則要適當(dāng)?shù)亟o小兒補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)鈣等。如果問題沒有解決，則要進(jìn)行專業(yè)診治。據(jù)說多接觸陽光，正常母乳喂養(yǎng)，有助于避免小兒盜汗的情況出現(xiàn)。