補腎可以分為腎陽虛和腎陰虛，肝腎不適可能是某些疾病導致的，因為某些疾病所以會經(jīng)常吃藥，所以對肝腎的影響很大，腎陰虛是很常見的，如果不嚴重最好是不要吃要，可以通過飲食來調(diào)理，那腎陰虛吃什么食物？腎陰虛吃什么好呢？

1、腎陰虛的判斷標準

腎陰虛是指腎陰不足，以腰酸而痛、男子遺精、女子經(jīng)少、頭暈耳鳴以及失眠多夢、潮熱盜汗、手足心熱，口干、舌紅、脈象細數(shù)為主要表現(xiàn)的癥狀。通常我們可以以此為依據(jù)進行判斷自己是否有腎陰虛的情況，必要情況下也可請專業(yè)醫(yī)生進行辨證分析。

2、鱉魚湯

材料：鱉魚1只，枸杞子30克，淮山30克，女貞子15克，熟地黃15克，蔥、姜、鹽適量。

做法：將鱉魚去頭及內(nèi)臟洗凈后同枸杞、淮山、女貞子和熟地共同煮熟，用大火煮待沸后加入適量生姜，上蓋后改為小火慢燉30分鐘，出鍋前加少量蔥、食鹽調(diào)味即可。

功效：鱉魚湯可以滋陰補腎，對頭暈目眩、耳鳴、耳聾、遺精、盜汗以及腰膝酸痛的腎陰虛人群極為適合。

3、蛤油銀燕蒸

材料：燕窩3克，蛤蟆油9克，銀耳9克，冰糖適量。

做法：將燕窩、銀耳分別用溫水泡發(fā)，擇去雜質(zhì)后裝入蒸籠內(nèi)，然后加入蛤蟆油和適量清水，放入蒸鍋內(nèi)進蒸煮，待銀耳熟爛湯稠時取出加入適量冰糖服食即可。

功效：蛤蟆油可養(yǎng)陰潤肺、補腎益精，于燕窩、銀耳同服可以補熱病后腎陰之不足，同時又可補肺潤燥，對于肺腎陰虛而出現(xiàn)的虛勞咳嗽尤為適宜。

注意事項：風寒外感咳嗽及脾虛濕盛、大便溏泄的人群不宜服食。

4、山楂雪蓮膏

材料：山楂10枚、蓮子25克、雪蛤15克、冰糖20克。

做法：將山楂洗凈，去核后切片；蓮子洗凈；雪蛤用清水泡發(fā)后擇去雜質(zhì)。然后將蓮子、山楂放入容器內(nèi)加350毫升清水，用武火煮沸后在用文火慢燉約30分鐘，最后加入雪蛤、冰糖，再用文火煮15分鐘即可。

功效：雪蛤、可滋陰補腎，山楂、蓮子本身具有降血壓的功效，一同食用，適宜于平日有腰膝酸軟、頭暈目眩、咽干舌燥、失眠等陰虛癥狀并且同時伴有高血壓的人群服用。

5、山藥枸杞湯

材料：淮山200克，干蓮子肉20克，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖適量。

做法：將淮山去皮后切段，然后將所有材料共同放入瓦罐中加清水浸泡，最后用小火慢燉2小時，當湯汁粘稠時即可起鍋。

功效：淮山既能補腎氣又兼能滋補腎陰，同枸杞、銀耳一起可共奏滋陰補腎之效。

6、肝腎陰虛適宜吃

五谷類有大麥、小米；蔬菜類如青菜、銀耳、黑木耳、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜、生蓮藕、黑芝麻、百合、玉竹等；水果類可選梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、檸檬、杞子、枇杷、楊桃、馬蹄等；水產(chǎn)類有龜肉、蚌肉、牡蠣、小銀魚、淡菜、海參、鮑魚等；五畜類有豬肉、兔肉、鴨肉等。