很多人的皮膚復(fù)制較差，就是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，除了皮膚的護(hù)理之外，飲食護(hù)膚也是非常重要的，有很多水果食物就具有天然護(hù)膚功效，適當(dāng)食用對皮膚健康有很大的好處，那么吃什么水果能美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏的水果食物有哪些？下面就來詳細(xì)了解吃什么水果美容養(yǎng)顏吧。

1、美容養(yǎng)顏的水果

1.獼猴桃

它富含維生素c，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚已有的雀斑等斑點(diǎn)。

2.蘋果

它富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。它還有防止皮膚癌的作用。

3.檸檬

檸檬富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。每天堅持飲用檸檬水可使面容變得白皙。

4.西紅柿

它所含的有機(jī)酸級纖維素有助于消化、預(yù)防便秘的作用。每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可以使面色紅潤而富有光澤。

5.葡萄

最健康的吃法就是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因?yàn)樗B皮一起釀造。葡萄籽含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)等。

6.菜花

能夠增強(qiáng)皮膚的抵御能力。它含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能夠消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。

7.胡蘿卜

它被譽(yù)為“皮膚食品”能潤澤肌膚。還有就是胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

8.蘆筍

它富含硒，能抗衰老，和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

2、日常護(hù)膚的方法

一：潔面

step1：水溫要適度

洗臉的水溫很是關(guān)鍵，過于太燙的水、過冷的水都對皮膚，應(yīng)該擯棄那些錯誤的觀念！正確的洗臉方法，就是要用溫水。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會讓臉上的水分丟失。

step2：用溫水濕潤臉部

洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

step3：潔面乳要充分起沫

在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)榍锾炷樕嫌袝r容易會吸附一些灰塵之類的臟東西。如果潔面乳不充分起沫的話，就達(dá)不到清潔效果。

step4：輕揉按摩拍打

洗臉時，很多妹子都喜歡用大力，仿佛那樣才能將污垢給清除掉，其實(shí)這樣是不對的。要將污垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得松弛，繼而產(chǎn)生皺紋。

step5：洗臉后立即補(bǔ)水

洗臉之后皮膚會感覺明顯的干燥和緊繃，這時候就需要立即給肌膚補(bǔ)充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質(zhì)立刻得到水潤滋養(yǎng)，然后再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達(dá)到護(hù)膚效果。

二：去角質(zhì)

step1：先用水將手指浸濕，但臉上保持干燥，這一小小的動作，會使情況完全不一樣！

step2：輕抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均勻的涂抹開，使之覆蓋整張臉。

step3：以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩，每個部位按摩5~10次即可。

step4：去完角質(zhì)后皮膚是變的透亮美麗，但是角質(zhì)層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強(qiáng)，也就是說我們皮膚對紫外線的抵抗能力變?nèi)?，所以在去完角質(zhì)的期間一定要做好防曬工作，不然會嚴(yán)重照成黑色素的沉著。

三：補(bǔ)水保濕

1、多喝水

喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補(bǔ)水。

2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水

雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子，可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補(bǔ)充水分，但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分，噴的次數(shù)一旦增多，同時又沒有擦乳液鎖水，那么皮膚會陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán)，反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘，多余的水分要用紙巾吸走，之后要馬上擦上保濕乳液。

3、正確使用護(hù)膚品

美容液、柔膚水哪個要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有調(diào)理角質(zhì)，提高下一步吸收的功效。