冬季氣溫非常的低，人體的新陳代謝會相對的減少，所以冬天護膚養(yǎng)顏就顯得尤其的重要了。女性朋友冬季的皮膚會顯得特別的干裂，所以要特別的注意保濕。冬天想要皮膚好就要懂得用食療的方法來調(diào)理自己的皮膚。那么女人冬季吃什么美容？冬季美容需注意什么？

1、女人冬季吃什么美容

食譜一、什錦西蘭花

原料：西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒、鹽、雞精、淀粉、色拉油各適量。

做法：

1、西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去子、切塊，待用。

2、將全部蔬菜放入沸水中焯一下。

3、鍋內(nèi)留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調(diào)味，再用淀粉勾芡，即成。

功效：我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

食譜二、烏雞山藥湯

材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片;鍋內(nèi)放水，烏雞涼水下鍋，后大火焯出烏雞里的血沫，撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫。

2、砂鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒。

3、大火燒開后，蓋上蓋改小火燉1小時。

4、放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可。

5、加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味，再燉5分鐘即可。

功效：山藥營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細(xì)胞的新陳代謝，應(yīng)付冬天的干燥，山藥是不錯的選擇。

食譜三、菊花豬肝湯

材料：豬肝500克，清湯1000克，雞蛋3個，鮮菊花10克。

做法：

1、將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈。

2、然后用刀背砸成泥狀，加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。

3、蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。

4、豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進放有豬肝的容器內(nèi)，即可。

功效：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。

食譜四、黑芝麻花生豆?jié){

材料：黃豆50克，花生15克，黑芝麻10克，白糖適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗凈。

3、洗凈的芝麻倒入豆?jié){機中加入所需量的清水。

4、再把泡過的黃豆和花生米倒入。

5、加蓋按下米香豆?jié){鍵即好，喝的時候調(diào)入適量白糖即好。

功效：黑芝麻富含生物素，對早衰導(dǎo)致的脫發(fā)，有很好的療效，花生補血養(yǎng)血。此豆?jié){可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)顏潤膚，補血，適合女性常喝。

2、冬季美容需注意什么

1、防寒保暖。

裸露的臉部和手，外出或露天作業(yè)時，要涂抹一些防護油脂，戴手套、護耳和口罩，工作完畢用溫水、中性皂液洗手，不要用堿性的皂液。洗完后及時擦干，再涂一些油脂。晚上用熱水泡腳促進血液循環(huán)，擦干后涂些油脂。有人使用珍珠霜效果很好。有腳癬的人，要同時用癬藥膏治療。

2、調(diào)節(jié)飲食。要多喝開水，避免飲酒和喝濃茶，不吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食物。多吃對皮膚有保護作用的食物，如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿卜等，可防止皮膚起鱗屑、干燥和發(fā)癢。高蛋白的食物，如瘦肉、蛋、魚和豆制品，可使皮膚保持光滑有彈性。

3、內(nèi)衣要寬松、柔軟，不宜穿得太多、太暖，宜穿棉織品，忌穿尼龍、化纖品。

4、洗澡不宜過勤，忌用堿性的浴液，宜選用中性浴液，水溫要適宜，不要過熱，洗時忌用力擦搓。