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夏季吃什么水果可以防曬?夏季吃什么蔬菜可以防曬?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:17 蔬菜水果防曬皮膚

夏季紫外線一般都比較強(qiáng)烈,所以很多人在過(guò)完夏季之后會(huì)出現(xiàn)皮膚變黑的癥狀,所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就要注意防曬,防曬的方法有很多,除了皮膚護(hù)膚之外,還可以飲食防曬。那么,夏季吃什么水果可以防曬?夏季吃什么蔬菜可以防曬?

夏季吃什么水果可以防曬?夏季吃什么蔬菜可以防曬?(1)

1、水果可防曬

1、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

4、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

5、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

6、草莓

草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用。

2、蔬菜可防曬

1、豌豆

豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強(qiáng),對(duì)肌膚會(huì)造成傷害,吃上一點(diǎn)豌豆,可以很好的保護(hù)肌膚。

2、絲瓜

“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。

3、西蘭花

西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

4、冬瓜

夏天艷陽(yáng)高照,難免曬太陽(yáng),建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因?yàn)槎献阎械挠退?,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤(rùn)膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。

5、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

6、胡蘿卜

專家介紹,多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

3、春天需要防曬嗎

春天需要防曬。

春天的紫外線同樣存在,而且在中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間,紫外線是比較強(qiáng)烈的,如果不注意防曬,紫外線會(huì)加速黑色素的沉積,長(zhǎng)斑變黑是很容易的。想要夏天不黑,擁有白皙肌膚,春天就要開始防曬。

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