失眠是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N現(xiàn)象，很多人都會因為各種各樣的原因而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。而失眠又是非常影響人們的正常生活的，所以很多人都希望能夠根治失眠。那么怎樣治失眠？失眠怎么治？怎么樣才能緩解失眠的癥狀？

1、中醫(yī)失眠分型

心脾兩虛：多夢易醒，伴心悸、健忘、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、面色無華。

心膽氣虛：心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚。

陰虛火旺：心煩不寐，或時寐時醒，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸健忘，顴紅潮熱，口干少津。

肝郁化火：心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤，口苦，便秘尿黃。

痰熱內(nèi)擾：睡眠不安，心煩懊儂，胸悶脘痞，口苦痰多，頭暈?zāi)垦！?

2、針灸

功效：寧心安神，清心除煩。

心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸并用，補法；陰虛火旺者育陰潛陽，只針不灸，平補平瀉法；肝郁化火者平肝降火，痰熱內(nèi)擾者清熱化痰，均針灸并用，瀉法。

處方：神門、內(nèi)關(guān)、百會、安眠。

加減：心脾兩虛者加心俞、脾俞、三陰交；心膽氣虛者加心俞、膽俞、丘墟；陰虛火旺者加太溪、太沖、涌泉；肝郁化火者加行間、太沖、風(fēng)池；痰熱內(nèi)擾者加中脘、豐隆、內(nèi)庭。

操作：按個穴位針灸常規(guī)操作。以唾前2小時、患者處于安靜狀態(tài)下治療效果最好。

3、按摩

直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側(cè)。用雙手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。

分推印堂至太陽穴：按摩者用雙手拇指指腹從印堂穴分推至太陽穴5~10次。

點揉頭面部穴位：用一手拇指指端點揉神庭、百會、太陽、陽白等穴位，每穴30秒。

保健按摩有助于補益心脾，養(yǎng)心安神。

4、拔罐

取穴肝俞、心俞、膽俞，病人或坐或臥，裸露清潔相應(yīng)穴位皮膚，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個月1療程。

5、刮痧

取穴百會、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應(yīng)穴位涂抹適量刮痧用活血劑，選取合適的刮痧板進行刮拭，每個穴位反復(fù)10~20次。刮痧結(jié)束后休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便于排毒。

6、瑜伽

(1)后傾式呼吸

促進血液循環(huán)，同時拉伸身體各個部位，減輕疲勞，緩解失眠；

(1)坐在墊子上，上身微向后傾，雙手放于兩額后方，手心向下；

(2)吸氣，臀部提起，慢慢離開雙腿；

(3)伸直雙腿，兩肩向后夾緊，身體的重量用雙手和雙腳支撐，頭部自然下垂。保持此姿勢深呼吸5次。

(2)伸展式呼吸

擴張胸部，伸展背部，安寧神經(jīng)，消除疲勞，促進睡眠。

(1)坐于椅子上，十指相交放在胸前。

(2)吸氣，兩手向胸前推出，擴張背部；呼氣，兩手收回，手心緊貼胸部，擴張胸部。

(3)吸氣，兩手向胸前推出。呼氣，屈左肘，將手心貼于左肩前側(cè)，并使頭部靠在左肩上，伸展右側(cè)頸部。

(4)反方向重復(fù)相同動作。

(5)將手移到中間位置，深呼吸，放松。

7、飲食

(1)蓮子銀耳湯

原料：新鮮蓮子50克，干銀耳10克，枸杞5克，雞湯500克，料酒、鹽、白糖、味精各適量。

做法：將銀耳用水泡好放入碗中，加150克清水，蒸1小時，至銀耳完全蒸透后取出。雞湯煮沸放入蓮子、枸杞、料酒、鹽等調(diào)味料，盛入銀耳碗中。

功效：銀耳性平味甘淡，滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津，強心健腦，益氣和血。與蓮子、枸杞子一起食用能清心降火，滋陰安神，尤其適宜心火熾盛導(dǎo)致的失眠癥。

(2)玉米豬心

原料：玉米4截，豬心300克，鹽、味精、白糖、蔥段、姜、花椒、芝麻油、鹵汁各適量。

做法：豬心處理好放入鍋中，加入玉米、蔥段、姜、花椒中火燉煮，撈起冷卻；然后放入燒熱的鍋中，倒入鹵汁，小火煮，入味后切片擺盤。取適量鹵汁，加鹽、味精、白糖、芝麻油各適量，加熱熬成濃汁，澆在豬心上，玉米擺放在豬心周圍。

功效：補益氣血，寧心安神，適宜多種失眠癥，并有緩解心慌、健忘、記憶力減退的作用。

(3)山藥紅棗藕

原料：取山藥、百合50克，紅棗12個，豬網(wǎng)油2張，鮮藕節(jié)，冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各適量。

做法：百合、山藥、紅棗一起放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜調(diào)勻。切開藕的一端，用百合、山藥填滿藕孔，再用牙簽將切開的藕節(jié)封牢，與紅棗一起放入砂鍋內(nèi)煮熟，撈出后削去藕皮，改刀切成厚片。豬網(wǎng)油洗凈后墊入碗底，放上藕片，擺好紅棗，放入冰糖，蓋上網(wǎng)油，放入蒸籠中，用大火蒸片刻，取出后去掉網(wǎng)油，扣入盤中即可。

功效：益氣健脾，補血安神。適用于心脾兩虛型失眠癥，對伴有慢性腹瀉、久咳者尤其適宜。

(4)果蔬汁

將1株花椰菜、3根胡蘿卜，1把芹菜，1把菠菜，1根芹菜莖分別洗凈后放入榨汁機中榨汁，即可飲用。

功效：果蔬汁富含促進睡眠的煙酸、維生素B6、和鎂元素，其中鎂元素可以將色氨酸轉(zhuǎn)化成催眠物質(zhì)，促進睡眠，而花菜中的鈣有助于肌肉放松，芹菜具有安撫神經(jīng)和放松肌肉的作用。

8、日常調(diào)護

正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒的時間盡量保持規(guī)律；養(yǎng)成白天至少運動30分鐘以上的習(xí)慣；調(diào)適好睡眠環(huán)境，平時不要再床上看書或者做其他事情，學(xué)會自我又到放松自己。

9、失眠的危害

1、晚上失眠、多夢，睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運行失常，規(guī)律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。

2、白天精神抑郁、心煩意亂，睡眠生物鐘紊亂，人體自然生物狀態(tài)被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心煩意亂，對精神造成極大的傷害，出現(xiàn)性格抑郁、脾氣暴躁、更年期提前，甚至有自殺的傾向。

3、便秘、提前衰老、高血壓，睡眠生物鐘紊亂是內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂的危險因素，它使人體內(nèi)分泌失調(diào)、代謝系統(tǒng)無法正常進行，免疫力急劇下降，導(dǎo)致便秘、糖尿病、高血壓、性功能障礙及中年女性提前衰老(黑眼圈、臉色灰暗、皮膚無光澤、色斑青春痘)等癥出現(xiàn)。