更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段,處于更年期的人們,臉上會長出色斑,真的非常的影響人們的外貌,那你們知道更年期階段該怎么祛斑才好呢?估計很多人都非常的想要知道,下面,給大家具體介紹一下更年期祛斑的方法,我們一起來看看。
1、充分休息、拒絕熬夜
我們知道充足的休息對于滋養(yǎng)一個人的皮膚是十分重要的,長期的熬夜不僅會損害更年期女性的肝臟,也會對皮膚帶來巨大的傷害。尤其是更年期的女性,本身內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素分泌不足,如果再熬夜,皮膚長斑肯定就會更加嚴(yán)重了。
2、注意調(diào)節(jié)女性荷爾蒙
隨著女性更年期的到來,荷爾蒙分泌不斷減少。荷爾蒙分泌失調(diào)會刺激黑色素細(xì)胞的形成,引發(fā)色斑出現(xiàn),因此更年期要去斑,首先要調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。
3、白天不吃感光食物
皮膚上有斑點,白天最好不要吃感光食物,以免接觸較多的陽光照射,芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對身體的有益性,我們可以在晚餐食用。
4、洗臉法去斑
40歲的女人由于皮膚下的真皮層水分減少,彈性下降,因此表皮已經(jīng)開始松弛,因此洗臉的力度要輕柔,選用的洗臉用品也應(yīng)該是性質(zhì)溫和的。
洗完后,用毛巾輕按,盡量不要完全擦干臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。
洗完臉后,選著性質(zhì)溫和的肌膚調(diào)理化妝水,以打圈圈的方式拍在臉上。
建議,每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。
5、雞蛋白醋去斑法
將雞蛋浸泡在白醋里,等到雞蛋殼變軟后,將雞蛋殼中的蛋清去除掉,均勻的涂抹在面部,等到20分鐘后,用溫水清洗臉部,長期堅持就能夠有效去除臉部斑點。女性更年期出現(xiàn)很多斑點的話,不妨試試這個方法。
6、每天清晨干洗面
清晨起床前,將雙手搓熱后擦面,從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭,然后雙手分開各自摩搓左右臉頰,到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做,不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血,有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用,使得皮膚光潤、容顏悅澤。
1、保護(hù)骨骼
首先,保護(hù)骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質(zhì)。再充分鍛煉身體,這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹,均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失,造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會也比較少。
2、抵制香煙的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3-4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。
3、保持熱能攝取的平衡
人體基礎(chǔ)代謝率隨著年齡上升而下降,停經(jīng)后代謝下降速率會更快,加上更年期后婦女活動量大大減少,因此更年期婦女每天攝入的總熱量應(yīng)比年輕婦女減少5%~10%,一般以每日1500千卡為宜。
4、每日攝入適量大豆制品
每日攝入適量大豆制品可緩解女性更年期癥狀。研究表明,大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分,其結(jié)構(gòu)與人體雌激素類似,能與人體雌激素受體發(fā)生作用而起到類似雌激素樣效應(yīng)。由于異黃酮是天然植物雌激素,并非真正意義上的雌激素,易于分解,不會在體內(nèi)堆積,因此沒有外源性雌激素的毒副作用。
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