更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，處于更年期的人們，臉上會長出色斑，真的非常的影響人們的外貌，那你們知道更年期階段該怎么祛斑才好呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下更年期祛斑的方法，我們一起來看看。

1、更年期祛斑的方法

1、充分休息、拒絕熬夜

我們知道充足的休息對于滋養(yǎng)一個人的皮膚是十分重要的，長期的熬夜不僅會損害更年期女性的肝臟，也會對皮膚帶來巨大的傷害。尤其是更年期的女性，本身內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素分泌不足，如果再熬夜，皮膚長斑肯定就會更加嚴(yán)重了。

2、注意調(diào)節(jié)女性荷爾蒙

隨著女性更年期的到來，荷爾蒙分泌不斷減少。荷爾蒙分泌失調(diào)會刺激黑色素細(xì)胞的形成，引發(fā)色斑出現(xiàn)，因此更年期要去斑，首先要調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。

3、白天不吃感光食物

皮膚上有斑點，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。

4、洗臉法去斑

40歲的女人由于皮膚下的真皮層水分減少，彈性下降，因此表皮已經(jīng)開始松弛，因此洗臉的力度要輕柔，選用的洗臉用品也應(yīng)該是性質(zhì)溫和的。

洗完后，用毛巾輕按，盡量不要完全擦干臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。

洗完臉后，選著性質(zhì)溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以打圈圈的方式拍在臉上。

建議，每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

5、雞蛋白醋去斑法

將雞蛋浸泡在白醋里，等到雞蛋殼變軟后，將雞蛋殼中的蛋清去除掉，均勻的涂抹在面部，等到20分鐘后，用溫水清洗臉部，長期堅持就能夠有效去除臉部斑點。女性更年期出現(xiàn)很多斑點的話，不妨試試這個方法。

6、每天清晨干洗面

清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然后雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

2、女性更年期如何保健

1、保護(hù)骨骼

首先，保護(hù)骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質(zhì)。再充分鍛煉身體，這樣鈣質(zhì)才能更多地沉積在骨骼上。專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會也比較少。

2、抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3-4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。

3、保持熱能攝取的平衡

人體基礎(chǔ)代謝率隨著年齡上升而下降，停經(jīng)后代謝下降速率會更快，加上更年期后婦女活動量大大減少，因此更年期婦女每天攝入的總熱量應(yīng)比年輕婦女減少5%~10%，一般以每日1500千卡為宜。

4、每日攝入適量大豆制品

每日攝入適量大豆制品可緩解女性更年期癥狀。研究表明，大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素類似，能與人體雌激素受體發(fā)生作用而起到類似雌激素樣效應(yīng)。由于異黃酮是天然植物雌激素，并非真正意義上的雌激素，易于分解，不會在體內(nèi)堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用。