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天生皮膚黑吃什么食物美白?哪些食物吃了能讓皮膚變白?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:44 美白蜂蜜維生素

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),肯定都非常希望自己的肌膚變白,那你們知道皮膚變白的方法到底有哪些呢?生活中變白的方法有很多,那你們知道吃什么食物能起到美白的作用呢?下面,給大家具體介紹一下。

天生皮膚黑吃什么食物美白?哪些食物吃了能讓皮膚變白?(1)

1、吃什么食物變白

1、多喝蜂蜜

研究證明,用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝,增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力,能夠有效的減少黑色素的沉積,預(yù)防肌膚干燥,讓我們的肌膚更加的白皙、細(xì)嫩、光滑,同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等,起到美容護(hù)膚的功效。

特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,顯得年輕靚麗。因此,每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長(zhǎng)期堅(jiān)持,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。

3、多吃薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

4、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

5、多吃堅(jiān)果

對(duì)上班族來(lái)說(shuō),最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物??照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò),這類(lèi)護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái),不能操之過(guò)急。

2、干性肌膚如何祛斑

1.分清干性肌膚類(lèi)型

干性肌膚也兩種類(lèi)型,一是干性缺水型,一是干性缺油型,針對(duì)性祛斑才能起到作用,缺水型皮膚要進(jìn)行補(bǔ)水,而缺油型肌膚則需先進(jìn)行補(bǔ)油,再進(jìn)行后續(xù)的祛斑工作。

2.祛斑同時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)油

干性肌膚想要祛斑,就得同時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)油并祛斑,這樣效果更才明顯,增強(qiáng)肌膚的鎖水能力,才能讓肌膚達(dá)到平衡狀態(tài)。

3.使用溫和祛斑產(chǎn)品

干性肌膚對(duì)外界比較敏感,如果使用含有金屬離子或激素的祛斑產(chǎn)品,容易引起過(guò)敏,所以,在選擇祛斑產(chǎn)品方面,應(yīng)選擇溫和無(wú)刺激的祛斑產(chǎn)品,這樣才不會(huì)增加肌膚的負(fù)擔(dān)。

4.內(nèi)調(diào)外治

斑的形成主要是因?yàn)樯眢w失衡而造成,需要內(nèi)調(diào)外治,雙管齊下,治標(biāo)又治本。

5.祛斑面膜:自制檸檬汁敷臉

取新鮮的檸檬汁敷在臉上,在用檸檬汁敷臉的時(shí)候一定要滴入幾滴礦泉水來(lái)做稀釋?zhuān)瑱幟屎锌梢栽霭椎木S他命C成分,敷完檸檬汁后不要曬太陽(yáng)。

6.喝西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用,因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,有效減少黑色素的形成。

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