現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好了，人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生了，中醫(yī)講究“藥食同源”，這是有著有深的科學(xué)理論和實(shí)踐基礎(chǔ)的。正因?yàn)槿绱?，人們?cè)絹?lái)越看中食療養(yǎng)生法。養(yǎng)生不僅僅是中老年人的事，所有男性，女性都要合理膳食。那么適合男性吃的食物有哪些？哪些食物對(duì)男性身體有好處？

1、南瓜籽

南瓜子與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。

2、蜂王漿

蜂王漿與關(guān)節(jié)炎英國(guó)科學(xué)家對(duì)200名關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究后得出一個(gè)結(jié)論，每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關(guān)節(jié)靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類(lèi)似溶菌酶的成分有關(guān)，此成分對(duì)多種細(xì)菌有殺滅和抑制作用。

3、菠菜

菠菜與視網(wǎng)膜退化研究發(fā)現(xiàn)，每周吃2~4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。因?yàn)椴げ酥泻蓄?lèi)胡蘿卜素，這種物質(zhì)能防止太陽(yáng)光對(duì)視網(wǎng)膜的損害。

4、大蒜

大蒜與膽固醇大蒜含有一種能把附著在動(dòng)脈上的脂肪迅速驅(qū)除的物質(zhì)。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內(nèi)都會(huì)減少。

5、鉀類(lèi)食物

鉀類(lèi)食物與中風(fēng)引起中風(fēng)的原因頗多，但高血壓和動(dòng)脈硬化是其主要原因。經(jīng)常食用富含鉀的食物，如香蕉、柑橙、土豆，可以大大減少患中風(fēng)和腎性高血壓的可能性。

6、維生素B6

維生素B6與糖尿病有研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后疼痛及四肢麻木等癥狀會(huì)減輕或消失。平時(shí)多吃糙米、白菜等富含維生素B6的食物，同樣對(duì)防治糖尿病有效。

7、淀粉類(lèi)食物

淀粉類(lèi)食物與腸癌土豆、豌豆等富含淀粉類(lèi)的食物能直接抑制大腸細(xì)菌的繁殖，是癌細(xì)胞生長(zhǎng)的強(qiáng)有效抑制物質(zhì)。

8、維生素A

與神經(jīng)性耳聾實(shí)驗(yàn)證明，維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的特殊功能。因此，神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺、牡蠣、雞肝、雞蛋等富含維生素A的食物。

9、生姜

生姜與衰老姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的清除體內(nèi)自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強(qiáng)得多。

10、男人養(yǎng)生膳食

1、家常回鍋肉

1、將五花肉洗凈，鍋中放入適量水和姜片、蔥段、八角，水開(kāi)后放入肉煮至8分熟(約10分鐘，用筷子能戳透肉)，撈起用冷水稍浸，瀝干。

2、將肉切成約4厘米寬、5厘米長(zhǎng)、0.3厘米厚左右的薄片。

3、青蒜紅椒切段、蔥切段、姜、蒜切片。

4、炒鍋燒熱，放少許油，下肉片略炒至肉片泛金黃色、微卷曲并出油即可。

2、鮮芒辣味蝦

1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方塊備用，紅椒和干辣椒切粒。

2、把蝦仁洗凈，用腌料拌勻片刻。

3、鍋中放油燒熱，將蝦仁過(guò)油后撈出，瀝干。

4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片、紅椒和干辣椒，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒，然后加入調(diào)味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒勻即可。

3、地三鮮

1、土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。

2、鍋中多加油，七成熱時(shí)土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過(guò)油后立即撈出。

3、放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。

4、淋上水淀粉勾芡即可。

4、酸豆角炒牛肉

1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻腌一會(huì)，酸豆角、泡椒切丁。

2、起鍋熱油，把牛肉片滑熟撈出瀝干油。家常菜做法大全

3、留底油轉(zhuǎn)中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，放入滑熟的牛肉，點(diǎn)上醬油和雞粉翻炒均勻即可。

5、韭黃炒肉末

1、先準(zhǔn)備好：韭黃、里脊肉、植物油、味級(jí)鮮、雞精、尖椒、蠔油、鹽、姜。

2、把韭黃洗凈切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。

3、熱鍋涼油加肉餡姜末炒出香味，放入尖椒、韭黃翻炒均勻。

4、再放入味級(jí)鮮、雞精、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋。