冬季的時候，天氣是非常干燥的，人們的皮膚也會慢慢的變得干燥起皮，所以冬季的時候一定要記得補(bǔ)水，那你們知道冬季補(bǔ)水的方法有哪些呢？冬季怎樣做才能補(bǔ)水呢？如何喝水才能起到補(bǔ)水的作用呢？我們一起來看看到底冬季如何補(bǔ)水。

1、怎么喝水更補(bǔ)水

1.一天喝6~8次，適量飲水

首先，喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約1.5公升)。

具體的來說就是：1.起床后馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。

體內(nèi)一次可以處理的水量有限，所以為了想要補(bǔ)充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負(fù)擔(dān)。

2.睡覺前后一定要喝水

喝水最有效果的兩個時間點(diǎn)，分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補(bǔ)充200ml的水分是很重要的。

另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!

特別是年紀(jì)大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!

3.空腹時飲水

為了吸收中硬水和硬水里的礦物質(zhì)，飯前空腹喝水是最好的。為了讓消化器的黏膜運(yùn)作以便吸收礦物質(zhì)，空腹是喝水的最佳時刻。

喝水會刺激副交感神經(jīng)，促使內(nèi)臟運(yùn)作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質(zhì)，但是如果一次大量飲水，礦物質(zhì)會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最適當(dāng)?shù)摹?

順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質(zhì)也會結(jié)晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

4.喝常溫水

就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點(diǎn)!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經(jīng)流的冰水，會導(dǎo)致心臟降溫而造成負(fù)擔(dān)。

另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質(zhì)成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關(guān)系。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質(zhì)的速度卻變慢了。

不管怎么說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧!

5.流汗前喝水

在洗澡或運(yùn)動前，請記得一定要補(bǔ)充水分。運(yùn)動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。

這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!

6.在口渴之前，慢慢喝水

當(dāng)我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水癥狀喔!

當(dāng)體內(nèi)的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發(fā)生之前，記得勤勞的補(bǔ)充水分吧!

2、皮膚干燥缺水怎么辦

1、用溫和洗面奶

潔面潔面皂具有很強(qiáng)勁的清潔力度，但是會使皮膚更加干燥，所以在初春這種干燥的天氣，建議不要使用潔面皂，而使用溫和且有保濕功效的洗面奶。特別添加了保濕因子的潔面乳，不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感，還能減少過敏泛紅的跡象出現(xiàn)。

2、不要用太高溫度的

熱騰騰的水會讓皮膚變得更加干燥，長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得干燥。所以應(yīng)該使用溫度適中的水來洗澡，平時洗臉也是同理。用化妝水濕敷臉部來保濕化妝水能給干燥的肌膚補(bǔ)水保濕，是肌膚保持滋潤。換季時節(jié)肌膚非常干燥，這時候建議使用化妝水對肌膚補(bǔ)水。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉，每天只需濕敷3分鐘，效果會更佳，注意不要使用清潔型化妝水來。

3、用保濕精華

精華液能有效進(jìn)入肌底，使干燥肌迅速恢復(fù)水潤。保濕精華用在化妝水之后，可增強(qiáng)肌膚吸收其他營養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用，又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。

4、眼部保濕

干燥的天氣，眼部也會受到傷害，因為眼部肌膚很薄且很細(xì)，一缺水就很容易引起的眼尾紋、細(xì)紋等。所以建議小蜜們早午晚以按摩打圈形式涂抹溫和濕潤的眼霜。

5、泡泡面膜取代洗顏

每次小編熬夜后隔天照鏡子時都會不小心被自己的熊貓眼紅血絲，以及日漸粗大的毛孔暗黃的膚色嚇到!大寫的嚇?biāo)缹殞毩?，嚶嚶～其實這都是自由基搞的鬼，因為疲勞、體內(nèi)壓力等等都會使的體內(nèi)自由基急速竄高，臉色自然不好看。用泡泡面膜代替洗顏品，讓細(xì)微泡沫能鉆進(jìn)微血管推動血循，就能瞬間提升氣色!

6、適時去角質(zhì)

皮膚粗糙說明肌膚表面有很多多余的角質(zhì)，你該給肌膚去角質(zhì)了。如果長期不去角質(zhì)，不僅會造成皮膚粗糙的狀況，還會使肌膚暗沉無光澤哦!一般兩星期去一次角質(zhì)就可以，不需要頻繁去角質(zhì)。去角質(zhì)一定要選擇溫和的產(chǎn)品，這樣才不會傷到肌膚。

7、滋潤保濕

在皮膚干燥的情況下，需要選擇保濕度跟滋潤度高一些的產(chǎn)品，夏季輕薄型的產(chǎn)品對冬天來說是不夠的。而且當(dāng)皮膚吸收力不佳的時候，要加入前導(dǎo)精華打開肌膚大門，提升滲透力，讓吸收效果更好。皮膚相對干燥的妹子可按照之前說的加入美容油，用油脂封住水分，讓保濕想過更好。