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如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 21:01 豐胸乳房胸部

挺拔的胸部是很多女性想擁有的,但是由于一些因素的影響可能會出現胸部下垂的癥狀,需要注意呵護胸部健康,胸部下垂會減少女性的魅力,平時要注意生活習慣,避免胸部下垂,那么如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?下面為大家介紹。

如何防止胸部下垂?防止胸部下垂妙招有哪些?(1)

1、如何防止胸部下垂

1、選對合適的內衣很重要

有些女性胸部較高,但是乳房肌肉松弛,又害怕胸部有壓縮,求舒適而不穿戴文胸,這樣很容易導致胸部下垂,如果想要克服和糾正這些缺點,就要學會選內衣,應該選擇比平時大一號的文胸,并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上支撐。但是要注意肩帶是否能圓滿地符合所托的重量,并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,建議選擇全罩杯文胸,因為只有全罩杯文胸,才有能力將你下垂的胸部襯托起來。

2、經常給胸部和乳房做按摩

按摩可以加強胸部和乳房的血液循環(huán),提高代謝能力,能使局部骨肉豐滿,且富有彈性。同時,按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統(tǒng)活躍,從而促進乳腺的發(fā)育,乳房就會豐隆挺聳,保持優(yōu)美曲線。其手法主要是:四指并攏與拇指分開,按在胸乳上,有節(jié)奏地自我按摩,由輕到重,反復進行。每次3~5分鐘。

3、夾書豐胸

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

4、催眠豐胸

告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

5、呼吸豐胸

盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后,重復此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月后,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。

2、俯臥撐防止胸部下垂

(1)常規(guī)俯臥撐

雙膝并攏跪于地上,雙手支撐身體,讓雙臂垂直于地面;兩腿向身體后方伸展,雙手和兩腳腳尖著地支撐平衡,保持頭,頸,背,臀部及雙腿處于一條直線,手肘部分向身體外側彎曲,使身體接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身體回到原位,每次至少做兩組,每組十次。

(2)屈膝俯臥撐

屈膝跪于地上,雙手在肩膀正下方撐地,只有雙手和雙膝著地保持平衡,從頭部到臀部身體部分保持呈一條直線,手肘向身體外彎曲,盡量使身體靠近地板,保持三秒鐘,恢復原位,每次至少做兩組,每組10次。

(3)傾斜式俯臥撐

雙手撐在板凳上,雙腿向后伸展,身體保持呈一條指尖,手肘向身體外側彎曲,身體盡量靠近板凳,保持三秒,恢復原位,每次至少做兩組,每組十次。

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