宿便是很多養(yǎng)生學(xué)家會(huì)說(shuō)的一個(gè)問(wèn)題，大家可能主要就是描述便秘之類(lèi)的癥狀，但是很多人其實(shí)并不是很清楚宿便的意思。但是大家肯定知道宿便是跟腸道有關(guān)的問(wèn)題，確實(shí)是這樣的，那么，宿便到底是什么意思呢？宿便是不是一種疾病呢？

1、醫(yī)學(xué)上沒(méi)有宿便概念

首先用“通便茶”來(lái)拍宿便是非常不靠譜的事情。在醫(yī)學(xué)上根本沒(méi)有“宿便”這個(gè)名詞。食物從進(jìn)入人體到形成大便排出體外，大概需要30個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，今天的飲食形成的大便，要到后天早晨才能拍出來(lái)。所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，正常大便都算得上是“宿便”了，因?yàn)樗谀c道停留的時(shí)間比較長(zhǎng)。

2、宿便不會(huì)產(chǎn)生毒素

在正常情況下，排便以后，結(jié)腸內(nèi)確實(shí)會(huì)有部分為形成的大便，但是在后續(xù)的積存過(guò)程中，會(huì)發(fā)生水分和電解質(zhì)的吸收，而不會(huì)純?cè)谒^的“毒素”被吸收。

3、通便茶排宿便不好

某些減肥產(chǎn)品或者保健品號(hào)稱(chēng)能夠“排毒潤(rùn)腸”，其實(shí)往往包含有非法添加的瀉藥成分（如大黃、番瀉葉等）。長(zhǎng)期使用不但會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂，還會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物依耐性，甚至是腸道粘膜在長(zhǎng)期刺激下產(chǎn)“結(jié)腸黑變”，后果非常嚴(yán)重。

4、對(duì)待便秘要科學(xué)理性

雖然“宿便”的概念不科學(xué)，但是在生活中很多人確實(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而且還是比較常見(jiàn)。要解決便秘的問(wèn)題，除了要選擇科學(xué)、有效、安全的方法外，自我鍛煉、飲食調(diào)理，必要情況下選擇就醫(yī)等都是非常有必要，且是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的處理方式，而不是選擇偏信與廣告宣傳。

5、改善宿便癥狀方法

（1）早上飲淡鹽水

每天晚上睡覺(jué)之前先晾涼半杯水，蓋上杯蓋，避免落入灰塵。第二天早上倒入半杯熱水，兌成溫水。在水杯中放入0.5g左右的食鹽，調(diào)成淡鹽水。早上醒了就喝，可以補(bǔ)充晚上睡覺(jué)過(guò)程中損失的水分，避免因?yàn)槟c道缺水而造成便秘。睡覺(jué)前先晾好，避免第二天早晨起來(lái)不能及時(shí)飲水。

（2）兩餐之間喝酸奶

早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右喝點(diǎn)新鮮、優(yōu)質(zhì)、常溫的酸奶，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、助消化、緩解便秘。同時(shí)補(bǔ)充能量，讓食量少的女性朋友能更加精力充沛地繼續(xù)工作，避免飲食少的老年人缺乏能量。

（3）晚上喝蜂蜜水

晚飯后1~2個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水，可以避免睡眠過(guò)程中缺乏水分。古人說(shuō)：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！丙}水能調(diào)動(dòng)腎氣，讓人早上盡快地振奮精神，蜂蜜則能滋潤(rùn)腸道、通便排毒、滋陰益氣，還有安神的作用，有利于保持大便的通暢，讓人迅速入眠。