冠心病是很常見(jiàn)的心血管疾病,一般老年人很容易患這種疾病,患這種疾病的原因和飲食有很大的關(guān)系,如果老年人平時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣,就能遠(yuǎn)離一些疾病。那么,冠心病吃哪些食物好?冠心病飲食注意什么?一起來(lái)了解一下吧!
冠心病是由動(dòng)脈硬化、血流不暢而導(dǎo)致,而大蒜的成分里恰恰含有血小板解聚劑,能使血流暢通。另外,大蒜還含有豐富的抗氧化劑,據(jù)統(tǒng)計(jì)有15種之多。這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子,它可以抹平動(dòng)脈的“傷痕”,逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化的“時(shí)鐘”,長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。
大蒜精油能使體內(nèi)前列腺環(huán)素升高,而后者具有抑制血小板聚集,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用,因此,前列腺環(huán)素增加也可減輕動(dòng)脈粥樣硬化的程度。
食用大蒜時(shí),生吃比熟吃作用效果更明顯,每日按每公斤體重1克生大蒜(每頓飯2~3瓣蒜)的量服用即可起到預(yù)防作用,減慢或防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成,但要注意不可空腹食用。
冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病,處于這個(gè)年齡階段的人,在日常生活中,如果出現(xiàn)不適情況,要及時(shí)就醫(yī),盡早發(fā)現(xiàn)冠心病。
1、飲食要合理
冠心病患者要節(jié)制飯量,控制體重,切忌暴飲暴食,尤其是晚飯不宜過(guò)飽;因?yàn)楸╋嫳┦晨墒寡?、血粘度突然增高,增加心臟負(fù)擔(dān)。另外,冠心病平時(shí)應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟。少吃肉,多吃魚和豆制品,多吃蔬菜水果,每日應(yīng)控制食鹽的攝入,每日以10克以下為宜。不宜喝咖啡、濃茶。
2、運(yùn)動(dòng)要適度
適度的鍛煉有助于改善心肌的供血狀態(tài),增強(qiáng)心臟的功能;但是冠心病患者由于心肌缺血,不適合各種競(jìng)技項(xiàng)目,如舉重、踢球、短跑等,不能做重體力勞動(dòng);應(yīng)做些定量耐力運(yùn)動(dòng),如步行、騎自行車、體操、太極拳等。每次鍛煉時(shí)間控制在30分鐘為佳,宜選擇下午較暖和的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
3、忌房事、防便秘
房事可引起心跳、呼吸加快,血管、肌肉緊張,心肌氧耗量增加,可誘發(fā)心絞痛。冠心病患者應(yīng)適當(dāng)節(jié)制房事,或者在房事前10分鐘,含服硝酸甘油等治療心絞痛的藥物。便秘也是誘發(fā)冠心病發(fā)作的常見(jiàn)原因。冠心病患者可吃些含纖維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。或清晨空腹喝一杯淡鹽水,預(yù)防便秘。
4、戒煙酒
吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素,應(yīng)絕對(duì)戒煙。大量飲酒會(huì)使心率較快,心肌耗氧量增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,使冠心病患者心肌缺血加重,誘發(fā)心絞痛,所以建議冠心病患者少飲酒。
5、防寒保暖
寒冷刺激可誘發(fā)心絞痛發(fā)作,所以冠心病患者特別需要注意防寒保暖,患者最好減少外出,保持室溫,必要時(shí)使用空調(diào)或取暖器。避免迎風(fēng)疾走,外出應(yīng)戴口罩或圍巾,不宜用冷水洗臉。減少洗澡次數(shù),洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘,不要熱水中久泡,洗澡后注意保暖。
6、避免情緒波動(dòng)
情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致心血瘀滯或虛損,誘發(fā)冠心病。不少患者都是在爭(zhēng)吵后出現(xiàn)胸悶、胸痛加重而就醫(yī)的。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定,不要過(guò)度興奮、激動(dòng)、生氣、勞累、悲傷等,以免導(dǎo)致心病的復(fù)發(fā)。
7、按時(shí)服藥
冠心病是一種慢性器質(zhì)性疾病,目前還無(wú)法根治,所以需要長(zhǎng)期治療,不可隨意自行停用藥物。隨身攜帶緩解心絞痛的藥物(如硝酸甘油),以便突發(fā)不適時(shí),能及時(shí)服用,避免意外。
8、定時(shí)復(fù)查
冠心病患者應(yīng)定期返院復(fù)查。到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查,評(píng)價(jià)心臟的功能和治療的效果。嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐的時(shí)間進(jìn)行復(fù)診,有利于疾病的監(jiān)控和及時(shí)發(fā)現(xiàn)其他并發(fā)癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起