如果人們沒有聽到外界的聲響，反而聽到耳朵里面有聲音的話，則很有可能是耳朵出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)耳鳴的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，但不管什么原因，出現(xiàn)這種癥狀都需要及時進(jìn)行治療。那出現(xiàn)耳朵里面響的原因有哪些呢？怎樣緩解耳朵里面響的癥狀呢？

1、不良生活習(xí)慣引起耳鳴

不良的生活習(xí)慣也會出現(xiàn)耳朵里面嗡嗡響的情況，例如過量嗜飲咖啡和酒精常?？墒苟淅锩骓懙陌Y狀加重；內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，吸煙會使血氧下降，因此可缺氧會對毛細(xì)胞造成損害而引發(fā)耳朵里響。

2、精神緊張疲勞

過度疲勞、休息不足或者情緒過于緊張、激動等情況下也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。一般此類因素引發(fā)的耳鳴癥狀只要平時注意調(diào)節(jié)好心情跟規(guī)律的作息時間這種不適現(xiàn)象就會慢慢的消失。

3、長期接觸噪聲

暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，對高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)要注意噪聲防護(hù)，如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。

4、特殊藥物引起耳鳴

過量使用了對耳有毒性作用的藥物也可導(dǎo)致耳鳴癥狀，如慶大霉素、卡那霉素等中毒。

5、外耳疾病導(dǎo)致

耳朵里面響主要是外耳疾病。如外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤，都能引起耳鳴。

6、其他疾病因素

其它一些全身性疾病也能引起耳鳴：如植物神經(jīng)紊亂可出現(xiàn)耳鳴和聽力下降，且耳鳴要比聽力下降癥狀出現(xiàn)的要早一些。此外如腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等疾病也會引發(fā)不同程度的耳鳴癥狀。

7、緩解耳鳴方法

1、避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

2、避免精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

3、合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼鼓阋延械亩Q癥狀加劇。

4、改變不良習(xí)慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

5、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含鋅食物：導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。