一年一度的雙十一又快到了，很多妹子又開始躍躍欲試了，雖然擔心錢包空空，但是沒有搶到降價的商品，妹子們肯定是不樂意的，就算剁手也要拼貨。雙十一拼貨的人會一直守到凌晨，這樣長時間盯著手機或電腦屏幕，對視力有很大的影響。建議大家不要為了拼貨而傷害健康！。

1、“雙十一”拼貨謹防健康危機

2015.11.11，“雙十一”來了，上班再忙，也要抽空掃貨，誰讓“雙十一"便宜啊，為了節(jié)省時間大多數(shù)人都選擇了電商掃貨，坐在電腦前刷刷刷，窩在被窩里拿著手機刷刷刷，”雙十一“拼貨重要，也要謹防健康危機，這就來為您支招：

一、刷電腦、手機屏幕時間太久眼睛干澀怎么辦？

”雙十一“拼貨選擇電商電腦前刷刷刷，拿著手機刷刷刷，長時間運用眼睛，過度用眼眼睛干澀怎么辦？建議每30分鐘可以讓眼睛休息一下，復習復習我們小時候做的眼保健操，眺望一下遠處，看看綠樹也是不錯的選擇。當然也可以在飲食上做一下調(diào)整，多選擇一些富含VA的食物，例如胡蘿卜炒雞蛋、清炒甘薯葉、南瓜甜湯，辦公桌前來一杯枸杞菊花茶為自己的眼睛護航。

二、刷電腦、刷電腦肩頸疼痛怎么辦？

網(wǎng)戰(zhàn)“雙十一”長時間一個姿勢坐著導致腰椎、頸椎疼痛，會讓你的生活質(zhì)量下降，長久這樣會導致脊柱的曲度改變，切忌不可為了逞一時之快而拿自己的健康做賭注，建議大家給網(wǎng)戰(zhàn)血拼定個時，一個時間段結束后做一些讓身體舒適的小運動，例如米字操、爬墻操、擺腿操等等，拉伸一下關節(jié)，整個人都舒服起來了。

三、“雙十一”搶不順心怎么辦？

放在購物車里很久的自己心儀的商品沒有搶到，買到的商品又降價了，打算買還沒有買的商品又漲價了，患得患失，心情低落，“雙十一”搶不順心怎么辦？放寬心態(tài)，搶到是緣分，沒搶到也是幸福，搶著的未必也會一直喜歡，放一首自己喜歡的音樂，靜靜心，其實“雙十一”只是眾多日子里簡簡單單的一天而已。

四、“雙十一”搶貨打亂生物鐘怎么辦？

在忙碌的工作后，又希望能在“雙十一”搶到自己心儀的東西，難免無法按時休息，半夜三更還在網(wǎng)上購物，擾亂了生物鐘，以至于晚上睡不著早上不想起，第二天還沒精神，古時就有“日出而作，日落而休”的說法，順應自然才能擁有健康，為了第二天的工作網(wǎng)購還是要適可而止，如果睡不著可以為自己來一杯溫牛奶，牛奶里富含的色氨酸在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為血清素，可以穩(wěn)定購物時的興奮情緒，并促進褪黑素的合成，提高睡眠質(zhì)量。

“雙十一”電商網(wǎng)戰(zhàn)已經(jīng)打響，愿大家在拼貨的同時也不要影響到自身的健康，且買且珍惜，“雙十一”快樂！

2、熬夜危害多多

免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會跟著下降。

視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷_亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態(tài)，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

皮膚干燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

內(nèi)分泌失調(diào)：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

罹患慢性病的幾率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。