現(xiàn)在有很多人都是低頭族，不管是在哪里，在任何時間，任何場合都能看到很多人低著頭拿著手機(jī)一直不抬頭，白天這樣還不夠，晚上依然是這樣，有好多人熬夜玩手機(jī)，玩到很晚，低頭族從白天做到了晚上，那么熬夜玩手機(jī)有哪些危害？熬夜玩手機(jī)有什么肌膚危機(jī)？

一.熬夜玩手機(jī)的危害

1.影響睡眠

晚上睡覺玩手機(jī)時，大腦一直處于高度興奮狀態(tài)，凌晨該睡覺了卻睡不著，到了凌晨，是身體各個器官需要休息的時候，得不到充分休息，第二天早上睡眼朦朧，腦子不清醒，長時間下去，身體會出現(xiàn)大問題

2.頸椎受影響

大多數(shù)人玩手機(jī)時都會低著頭，脖子一直處于一種狀態(tài)，會讓脖子變得僵硬，對頸椎不好，應(yīng)玩一兩個小時，就要停下來活動脖子。

3.視力下降

大多數(shù)的近視眼都是從這來的，晚上手機(jī)光線太亮，眼睛休息不好，手機(jī)還有一些電磁輻射，

4.心理變化

有的人以前很外向，自從迷上手機(jī)，天天不離身，不愛與人交流，與周圍人關(guān)系漸漸地就疏遠(yuǎn)了，會給心理上造成一定扭曲

二.手機(jī)族危機(jī)如何解除

1.助長雙下巴

其實(shí)雙下巴產(chǎn)生的最主要原因是肥胖，很多人都是因為下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴。年齡原因引起的皮膚松弛也起到一定作用。但低頭族經(jīng)常低頭看手機(jī)，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導(dǎo)致脂肪分布的變化，也對雙下巴的產(chǎn)生起到了一定的推波助瀾的作用。

如何破解：

采用正確姿勢看手機(jī)，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積!另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉?biāo)蚩估暇A，搭配下面的按摩手法，從而重塑緊致輪廓。

雙下巴緊致操

step1、V形手刀從下巴推至耳下：從下巴頂點(diǎn)開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復(fù)10次。

step2、用手背將贅肉往上推：兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復(fù)25-30次。

step3、將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推：食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側(cè)移動，左右各3次。

2.滋生頸紋

除了由于年齡的增長外，長期保持低頭姿勢也會讓頸紋加重。低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了。

如何破解：

除了少低頭，保養(yǎng)時應(yīng)養(yǎng)成臉擦什么，脖子也順手帶到的習(xí)慣。每天做好脖子清潔后，使用的化妝水和護(hù)膚乳液要同時涂抹到頸部，并輕輕拍打或由下往上輕輕按摩。如果有條件的話最好使用專業(yè)的頸霜進(jìn)行護(hù)理，并每周定期敷頸膜，建議選擇具有補(bǔ)水保濕或抗皺緊致功效的頸部保養(yǎng)品。除了使用頸部保養(yǎng)品外，正確的按摩手法也能有效幫助淡化頸紋。由上往下推是促進(jìn)淋巴循環(huán)，由下往上推則是撫平紋路，記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。

按摩去頸紋

step1、由耳后向下按摩：排毒頸霜用手溫?zé)岷笸吭陬i部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

step2、握拳由下向下巴處畫圓：頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到干燥可補(bǔ)充頸霜，重複5次。

step3、頸紋重點(diǎn)加強(qiáng)按摩：頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)處輕柔向上推，約做15次。

3.加重魚尾紋、黑眼圈

手機(jī)屏幕小，為了看清手機(jī)上的內(nèi)容，人們會下意識地瞇眼看，會牽扯到眼周的肌肉。同樣地，經(jīng)常盯著手機(jī)屏幕看，會讓眼睛一動不動，也容易使眼周肌肉緊張，時間長了加重魚尾紋在所難免。

另外很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，很容易延誤睡覺時間，再加上頭腦興奮，還有可能引發(fā)失眠，這樣就間接導(dǎo)致了黑眼圈的產(chǎn)生。而且長時間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛長期得不到放松，血液循環(huán)不暢，也是黑眼圈產(chǎn)生的一個原因。

如何破解：

將手機(jī)字幕調(diào)大，并提高螢?zāi)涣炼?，盡量不要瞇著眼睛看手機(jī)屏幕。逼自己每隔一段時間就放下手機(jī)，或者只要一覺得眼睛干澀時，就將視線看向遠(yuǎn)方讓眼睛充分休息。平時可以在包里隨身攜帶一支帶滾珠按摩頭的眼部護(hù)理產(chǎn)品，既能滋潤干澀的眼周肌膚，又能通過按摩促進(jìn)眼部血液循環(huán)。如果在強(qiáng)烈陽光下看手機(jī)，屏幕反射的紫外線同樣會加速眼部肌膚老化，所以眼部防曬功課也不可忽視。

眼周瑜珈促循環(huán)

Step 1、熱敷放松：以40度的溫?zé)崴礉衩恚瑹岱笱壑?分鐘，高溫能放松深層肌肉，并促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品吸收。

Step2、眼霜涂一涂：選擇有按摩頭、或附贈按摩棒的抗老眼霜，比起手指、按摩效果精準(zhǔn)。涂抹時，方向統(tǒng)一由內(nèi)往外，不要來回滾動。

Step3、眼輪廓不下垂：最后，以中指指腹順著眉毛下方的眉骨往上提拉，從眉心出發(fā)按到眉尾，接著換眼做。

4.毛孔堵塞、滋生痘痘

手機(jī)電磁輻射的一大能耐是吸灰，手機(jī)表面附著的灰塵顆粒會在通話時沾上肌膚，長時間近距離接觸手機(jī)會使毛孔受浮塵堵塞。另外，使用手機(jī)時電池產(chǎn)生的熱量為細(xì)菌的繁殖提供了便利條件。據(jù)國外研究顯示，觸屏手機(jī)上的細(xì)菌和病毒數(shù)量是男洗手間的數(shù)倍，而打電話這些親膚的動作，自然會將細(xì)菌轉(zhuǎn)移到臉上，極有可能因細(xì)菌感染而誘發(fā)痘痘。

如何破解：

盡量不要把手機(jī)借給別人使用，避免病菌交叉感染;盡量減少手機(jī)與面部和口唇部位的接觸，減少細(xì)菌侵害;最好每周都用沾有醫(yī)用酒精的棉簽或消毒濕巾擦拭手機(jī)的鍵盤、屏幕和其他部位。另外，日間護(hù)膚時記得涂抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對肌膚的傷害。晚上回家后則務(wù)必做好徹底的卸妝潔面功課，并根據(jù)膚質(zhì)定期使用清潔面膜，徹底清除毛孔深處的臟污。