女性朋友都要好好的呵護自己的身體，尤其是肌膚的保養(yǎng)是非常重要的，女人到了一定的年齡之后是會加快衰老的速度的，那你們知道生活中有哪些中藥有抗衰老的作用呢？日常抗衰老的小常識又有哪些呢？估計女性朋友都急迫想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、中藥輕松抗衰老

1、何首烏

味苦、甘、澀，性微溫;補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。調(diào)節(jié)膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

【食用方法】磨成粉沖泡食用，可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

2、火麻

性平，味甘;潤腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

【食用方法】火麻是長壽之鄉(xiāng)巴馬的特產(chǎn)，巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關(guān)?；鹇橐话闶鞘秤眉庸て?，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，巴馬當?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂，比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態(tài)茶等。

3、當歸

味甘、辛、苦，性溫;有補血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸作用。

【食用方法】當歸燒羊肉：當歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油中炒至發(fā)白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

4、三七

味甘，微苦，性溫;散瘀止痛。

【食用方法】每天5克左右三七粉，用溫水或者豆?jié){調(diào)服，三七粉味道較苦，可以適量加一點蜂蜜一起服用，或者購買一點膠囊殼(空膠囊)，灌裝以后服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。

5、枸杞

味甘，性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生，有增強體質(zhì)、延緩衰老等功效。

【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果;泡酒，枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。

6、刺五加

味辛，微苦，性微溫;抗衰老、抗疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

【食用方法】刺五加煎雞蛋：把刺五加剁得稍碎一點，然后打上幾個雞蛋，放上精鹽，在鍋里用油煎熟即可。

2、防衰老的小常識

1、曬太陽不要過度

陽光中的紫外線會令皮膚發(fā)炎，導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。

2、減少加熱烹飪

燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，產(chǎn)生AGE(糖化終產(chǎn)物)所致。AGE會引發(fā)炎癥，導致動脈硬化等。后藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

3、多咀嚼

每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，會加速人體老化。

4、睡前喝水

人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成，失水會引起細胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分，從而在天亮醒來后口干舌燥，會加大發(fā)作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。

3、如何抗衰老

1、心情開朗

樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

2、加強鍛煉

英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲?！敖〔阶摺笔亲畎踩腻憻挿绞?，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。

3、瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。

4、飲食有節(jié)

不合理的飲食習慣，如偏食，長期飲酒，吸煙，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。

5、膳食調(diào)養(yǎng)

女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。

4、重新?lián)碛星啻?/h3>

1.早餐時喝茶

選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

2.用水果替代糖果和零食

用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚，因為過多糖分會導致皮膚老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

3.外出時涂抹防曬霜

使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

4.飲用充足的白開水

2007年進行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

5.65歲之后也不要停止鍛煉

65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國醫(yī)學協(xié)會運動醫(yī)學分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質(zhì)層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉(zhuǎn)"皮膚年齡"。

6.增加夫妻生活的頻率

有規(guī)律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強皮膚的新陳代謝過程。

7.不熬夜，睡夠覺

很多時候，慢慢的年齡的增長，人們開始考慮睡眠的問題，因為一個良好的睡眠可以讓你精神，對人體好，可以讓我們的皮膚得到充分的休息與補充，根據(jù)去年的一項研究表明，如果睡眠不足的話對皮膚的傷害是很大的，會讓皮膚提前的老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

5、抗衰老的穴位

1、腳底

腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

2、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

4、脊柱

久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。

脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。

平時女性應該注意一些按摩養(yǎng)生方法，進行脊柱按摩，會出現(xiàn)酸痛感。平時大家需要注意進行自我調(diào)理，而且要注意合理進行保健，應該注意自己的基礎(chǔ)調(diào)理方法，尤其是上班族，長時間的進行工作，會導致勞累。所以平時應該注意自我調(diào)養(yǎng)方式。