相信所有的女性朋友們對自己的容顏是非常在乎的，然而說起女性排毒養(yǎng)顏，相信大部分的女性朋友們都有自己的見解，不過幫助女性排毒養(yǎng)顏的方法也是非常多的，例如飲食方面和運動方面都能夠幫助女性朋友們達到排毒養(yǎng)顏的效果，只不過看是哪一種方法比較有效果而已，。

一、女性排毒美容食譜

1、養(yǎng)顏蘆薈羹

材料：蘆薈、高湯、豆腐、火腿、香菜、精鹽、味精、淀粉、色拉油

做法：

1)蘆薈去皮取肉，并切成小丁。豆腐切小丁?；鹜日羰烨行《?。

2)鍋中放入高湯，加蘆薈丁、豆腐丁、火腿丁、精鹽、味精調味燒開，用淀粉勾芡，淋明油，裝入器皿中，撤入香菜即可上桌。

注意事項

1)蘆薈入菜須去皮，并不能過多食用，否則會導致腹瀉。

2)成菜若用玻璃器皿盛，視覺效果會更好。

2、紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

做法：

1)冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2)鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3)將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

3、冬瓜紅豆飲

材料：冬瓜400g，紅豆200g、鹽，白砂糖

做法：

1)冬瓜洗凈去皮，切塊。

2)紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

3)鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

4)將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明。

5)加鹽、白砂糖調味即可。

4、檸檬薏米水

材料：薏米30克、檸檬2片、冰糖或蜂蜜適量

做法：

1)薏米提前浸泡半小時。

2)準備兩片凍干檸檬。

3）浸泡好的薏米加入1000毫升水，大火煮開。

4）小火煮半小時后，加入凍干檸檬燜五分鐘。調入蜂蜜或冰糖即可。

5、木瓜燉銀耳

材料：銀耳30克，木瓜半只，冰片糖適量。

做法：

1)將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；

2)木瓜削皮去籽，切成小塊；

3)木瓜、銀耳、冰糖一起放入燉煲內；

4)加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

6、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

做法：

1)將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)。

2)用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻，當早餐或者晚餐飲用。

二、美顏美白水果

1、柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素C，因而柚子被稱為“維生索C的寶庫”。柚子可以去油解膩，也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美膚效果。

另外，也可以通過喝蜂蜜柚子茶來美白。有專家認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使色斑暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使“制造黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

2、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿還富含維生素C，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

3、檸檬

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維生素C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4、櫻桃

櫻桃中豐富的維生素C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、B胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而B胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！

另外，櫻桃對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。