許多女性都希望擁有更加豐滿的胸部，豐胸的方法也有很多，在睡覺之前可以適當的按摩胸部，還可以做一些豐胸的瑜伽動作，能夠讓胸部更飽滿堅挺，另外，飲食豐胸也是常見的方法，食物可以補充胸部的營養(yǎng)，一些水果就有不錯的豐胸效果。

1、如何豐胸

睡前也是豐胸的大好時機，只需要簡單的幾個瑜伽動作，就能達到促進血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育，有效快速豐胸。下面一起來看看4式豐胸瑜伽動作。

1、第一式

身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。

利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。

在步驟2的基礎上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。

說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

2、第二式

身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。

兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側貼近，舒展側腹。手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重復整套動作1到3次。

說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。

3、第三式

仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。

慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態(tài)。

讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復5次。

說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。

4、第四式

在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然后身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放松，兩腳打開，與肩部同寬。

兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。

說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節(jié)體內激素平衡，促進晚間入眠。

2、什么水果能豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

3、經期女性如何豐胸

1：把握好豐胸時間

經期豐胸不可盲目，而應分清時間段辨證進行。首先，在經期來臨前一周，由于體內雌激素剛開始發(fā)生變化，身體需要為經期營養(yǎng)做準備，因此此時應該多吃富含蛋白質的食物，以加強胸部的養(yǎng)分供給；其次，在經期的1-3天，卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪會囤積，此時若多吃點胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果會更加明顯；最后，經期結束的時候，我們就應該通過按摩、運動等方式鞏固豐胸的效果。

2：吃對食物

女性在經期期間，飲食是最為重要的。在月經期，女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物，多吃一些蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，還可以吃些豐胸食品，如紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜等。

3：適當運動

女人月經期間不適合做激烈運動，但可以適當運動，如做俯臥撐、舉啞鈴等運動是有助于增加胸部肌肉，而做擴胸運動則有助于加強乳房組織的在此發(fā)育，增強乳房的韌性和提拉力，使胸部更加豐滿有魅力。

4：胸部按摩

女人經期若有乳房脹痛之感，可以做做胸部按摩，以促進乳腺細胞的運動，但應注意不要用力過猛。按摩時，可以以乳頭為中心，用手指在乳房上由外向內畫圈。

5：熱水泡腳

經期期間用熱水泡腳有助于加速血液循環(huán)，可以進一步提高養(yǎng)分在乳房中的積累。