很多女性朋友每次看到自己臉上的各種皮膚問題，比如干燥、起皮、長痘、長斑、長皺紋等，覺得這都是外部沒有保養(yǎng)的緣故造成的，所以拼命用各種護膚品，但其實面部就是內(nèi)臟的一面鏡子，面部出現(xiàn)的問題都是說明內(nèi)臟的問題，所以護膚應該從內(nèi)部調(diào)節(jié)。

1、面部是內(nèi)臟功能的鏡子

愛美之心人皆有之，隨著人們生活水平的提高，人們對美容的要求也越來越高。對此，同濟大學附屬同濟醫(yī)院針灸科陸菁副主任醫(yī)師提醒，面對現(xiàn)代層出不窮的美容方法，愛美的女性需要的是安全性高且療效顯著的美容方法。中醫(yī)認為，肌膚是內(nèi)臟功能狀態(tài)的一面鏡子。若臟腑功能正常，則肌膚健康、滋潤、紅潤。若臟腑功能失調(diào)，肌膚會出現(xiàn)晦暗、粗糙、皺紋、痤瘡、黃褐斑等。五臟的盛衰是導致?lián)p美性皮膚病及容顏早衰的重要原因。

陸醫(yī)生表示，當今社會壓力大，食物豐富，作息時間顛倒是導致各類疾病的誘因，各種亞健康也在面部得以反映。比如，心其華在面，其充在血脈，開竅于舌?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言:“心主血脈，其華在面”。心在人體是主宰血液運行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤而富有彈性。若心之氣血充盈，則面部紅潤有光澤;若心之氣血不足,則面色蒼白暗淡。

如果外感六淫，七情內(nèi)傷，以及飲食、勞倦等因素的損害均會影響五臟正常的生理功能，而引起相關(guān)系統(tǒng)乃至全身的病理變化。進而損及容顏，導致疾病的發(fā)生。

陸醫(yī)生建議保持心情舒暢，避免過多憂慮。還可多吃富含維生素C的蔬菜水果，如獼猴桃、西紅柿等，盡量避免食用生冷油膩、辛辣刺激的食物；養(yǎng)成良好的生活作息習慣，加強鍛煉，打球、跑步、散步、太極拳等均能疏通氣機，和暢氣血，盡量避免熬夜，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠；不濫用化妝品，注意日常皮膚護理及防曬。

2、如何從內(nèi)部來調(diào)理皮膚

美肌調(diào)理一：補水

每天攝取水，是基本中的基本。植物的葉子能夠光滑嫩綠，是因為有水作為底基，但是如果水分不足的話，就會變得萎靡，同樣的，人的肌膚也是一樣的，人體的水分不足的話，肌膚表層的水就會降低很多，體內(nèi)的血液也會變得很粘稠，到時候，血液的循環(huán)就會變得很差，所以就很難給肌膚提高新鮮的營養(yǎng)成分，最后，肌膚上的斑點也會因為肌膚干燥，缺乏營養(yǎng)而增加。

春天、秋天、冬天都要保持每天出汗的習慣哦，因為出汗其實就是給自己的肌膚做一次天然的滋潤哦。在夏天就不用啦，因為即使你不想出汗，夏天的溫度也會逼得你出汗的啦。平時出汗就有沐浴習慣的人，建議在沐浴完之后要喝一些水，這樣才可以給因為之前沐浴致使散失水分的肌膚補充水。

如果有喝酒習慣的人，也建議養(yǎng)好出汗的習慣，出完汗再給自己補充水分，這樣，自己的身體就不會有浮腫的現(xiàn)象啦。記住每天都喝足夠的水，然后養(yǎng)好出汗的習慣，將體內(nèi)多余的水分排出，這是美肌護理的要領(lǐng)哦。

PS：如果是想要減肥的話，其實這不失為一個好的方法哦，因為這能帶動體內(nèi)的脂肪燃燒，同時又可以借助排汗的方式排出體內(nèi)多余的油脂哦。

美肌調(diào)理二：食物的攝取

對于減肥的女性來說，她們因為減肥的需要而較少對食物的攝取，同時也會避開魚、肉、雞蛋和大豆的食用，但是，這一些都是支持肌膚細胞運作的蛋白質(zhì)的提供源，也是為身體提供維生素和礦物質(zhì)的好幫手，幫助激素分泌恢復正常。一旦對脂肪攝取變得極端的少，肌膚所需要的營養(yǎng)就會失衡，而肌膚也會漸漸的發(fā)生變化，掉發(fā)，脫皮等等，所以，無論如何，在對食物的食用方面都要注意攝取脂肪這種富含蛋白質(zhì)的食物，這也是對于美肌步驟最為支持的一個環(huán)節(jié)。

美肌調(diào)理三：運動

運動，是能夠促進血液循環(huán)的直接方法，而這也會讓身體對營養(yǎng)的攝取跟水分變得多一些。如果說走一次30分鐘的路，在第二天化妝，肌膚也會變得很有光澤，很容易上妝，對這深有體會的人頗多哦。如果是要約會的美眉，可以在約會的前幾天做運動哦。幾個小時的運動，會讓血液的循環(huán)質(zhì)量變得更好哦，所以，如果是在醫(yī)院做手術(shù)的人，可以在手術(shù)前幾天做一下運動，這樣可以提升肌膚的滲透率哦。

美肌調(diào)理四：睡眠

在我們進入睡眠的時候，促進皮膚細胞的生長激素就會分泌很多，而在沒有睡覺的時候，那些促進皮膚細胞的生長激素就相對較少一些，如果是睡眠質(zhì)量不好或是睡眠時間不足的話，那你的肌膚分泌激素也會變得少一些，肌膚就很容易變得干燥，暗沉，甚至會讓你看起來有顯老的跡象哦。所以，有充分的睡眠時間和較好的睡眠質(zhì)量也是美肌護理的重要步驟哦。