日常生活中我們聽到不少關于韭菜壯陽的說法。根據(jù)有關研究表示韭菜中的一些物質成分對于性功能的確有一定的益處，因為科學食用韭菜對于性功能健康是有好處的，但并不是任何人都適宜食用。那么韭菜壯陽的食譜有哪些？哪些人不適宜食用韭菜？

1、韭菜食法

1、韭菜粥

鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），粳米100克，細鹽少許。先煮粳米為粥，待粥快熟時加入韭菜（洗凈切斷）或韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。

2、韭菜炒雞蛋

新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝，壯陽。

3、韭菜炒鮮蝦

韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

4、韭姜牛奶

韭菜250克，生姜25克，洗凈切碎搗爛，以潔凈之紗布絞取汁，放入鍋內，再兌入牛奶250克，加熱煮沸，趁熱食用。功能溫中下氣，和胃止嘔。

但是，由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。

2、壯陽方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯會在丁丁組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)同房直到精疲力竭為止，連續(xù)同房的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)同房不能經(jīng)常采用，最好每隔2~3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給女性私處施加冷水，待3 分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，這句話一點也沒錯，運動不但能使男人擁有健康挺拔的身材，還能使男人增強欲望，精力充沛。所以不要在做宅男的，一起運動起來吧。