又到了深秋季節(jié)，冬天也就不遠(yuǎn)了，這就預(yù)示著我們開(kāi)始要進(jìn)入一年中最寒冷的季節(jié)了，在秋冬季節(jié)，因?yàn)樘鞖獾脑?，?dǎo)致很多人會(huì)容易受涼感冒，風(fēng)寒感冒偶爾還會(huì)伴隨發(fā)燒的癥狀，這個(gè)時(shí)候，我們吃些什么食物可以幫助疾病的恢復(fù)呢？

1、生姜

生姜性溫味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用，適宜風(fēng)寒感冒人群食用。用生姜3片，紅糖適量，開(kāi)水沖泡成生姜紅糖茶，分多次飲用，能起到很好的發(fā)汗功效，加速感冒痊愈。

2、蔥白

蔥白性溫味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用。感冒的時(shí)候用蔥白，蔥頭與豆豉煎水喝，或者用可用細(xì)蔥2~3莖，與生姜1片煎水代茶飲;用蔥白3~5莖同大米煮成稀薄粥，分多次食用，能有效減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒發(fā)生。

3、洋蔥

洋蔥氣味辛辣，營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，并能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓;同時(shí)洋蔥具有較強(qiáng)的發(fā)散風(fēng)寒，殺滅細(xì)菌的作用，適量的食用洋蔥能夠有效抗寒，抵御流行感冒。

4、大蒜

大蒜是天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒的人群，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

5、雞湯

在季節(jié)交替、氣溫變化大的季節(jié)里多喝雞湯，能提高人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來(lái)的痛苦。肉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。

6、蜂蜜

蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力的功效。最新研究指出，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí)，喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。但需要注意的是，糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。

7、維C

維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天吃五六顆草莓或一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，進(jìn)而起到抗感冒功效。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。

8、預(yù)防

一、加強(qiáng)自我防護(hù)。

特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會(huì)根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、經(jīng)常用冷水洗臉。

秋冬季很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣Ｊ聦?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?

三、經(jīng)常用熱水泡腳。

用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝。

特別是偶感感冒之后可用兩手對(duì)搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問(wèn)題呢？

五、做好家庭預(yù)防。

如果家里有一個(gè)人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說(shuō)不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開(kāi)窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時(shí)候最好有公共的餐具。

六、合理飲食。

在流感季節(jié)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤绱笏?，生姜，食醋等一些具有預(yù)防感冒的作用的食物。同時(shí)還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補(bǔ)充水份。

七、用鹽水漱口。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細(xì)菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。

八、藥物預(yù)防。

研究發(fā)現(xiàn)臨床上有一些可預(yù)防感冒的藥物可幫助預(yù)防感冒。因此對(duì)于那些體質(zhì)較弱，容易感冒的人群可適當(dāng)?shù)膫渲c(diǎn)。