女人熬夜對(duì)身體的危害也是非常巨大的，戶對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能都造成不利影響，長期熬夜對(duì)健康的危害更加巨大，還容易誘發(fā)一些疾病，在生活中需要小心護(hù)理調(diào)養(yǎng)才可以恢復(fù)，那么女人熬夜吃什么好？女人經(jīng)常熬夜吃什么好？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、女人熬夜吃什么好

熬夜最好多吃一些新鮮的水果蔬菜，以補(bǔ)充維生素;吃一些牛奶，魚類，豆制品，以補(bǔ)充膠原蛋白;吃一些核桃，紅棗緩解大腦疲勞;吃一些全麥?zhǔn)澄铮阮愂澄?，以防止神?jīng)衰弱，失眠;吃一些涼性食物，如西瓜，蘋果，柚子，綠豆，薏米等以預(yù)防上火。

2、吃護(hù)膚養(yǎng)顏的食物

長期熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等現(xiàn)象，針對(duì)這種情況，晚上可以適當(dāng)吃一些含維生素和膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜和肉皮類食物，或者吃一些偏涼性的瓜類，蘋果，小米，薏米等食物防止皮膚受損。

3、飲食清淡維護(hù)腸胃功能

因?yàn)橐疽?，有的人晚餐吃的比較多，或者熬夜時(shí)吃宵夜，這樣很容易造成消化不良等腸胃問題，因此在熬夜的時(shí)候，飲食最好以清淡為主，吃谷類食物，新鮮水果蔬菜，喝一些低脂牛奶或豆?jié){，這些食物容易消化，也能補(bǔ)充足量的礦物質(zhì)，維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。

4、吃堿性食物消除疲勞

正常人體內(nèi)環(huán)境呈弱堿性，當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，會(huì)導(dǎo)致思維遲緩，肌肉酸軟，疲勞加重，多吃堿性食物，體內(nèi)酸堿達(dá)到平衡，有助于消除疲勞，減輕壓力，所以熬夜的時(shí)候，多吃新鮮蔬菜水果，菌藻類食物，如木耳，海帶，芹菜等食物，有助于消除大腦疲勞，緩解人的不良情緒。

5、吃含維生素A食物護(hù)眼

熬夜的時(shí)候，超負(fù)荷用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，疼痛或發(fā)脹，甚至?xí)忌细裳郯Y，中心性視網(wǎng)膜炎等眼部疾病，這類人群在熬夜時(shí)可以多吃一些含維生素A的食物，來緩解眼部疲勞，預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生，含維生素A的食物包括動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，海帶，雞蛋，芒果等食物。

6、多吃高蛋白食物

高蛋白食物可以緩解神經(jīng)衰弱，長期熬夜的人群。交感神經(jīng)在夜間保持興奮，白天就會(huì)頭昏腦漲，無精打采，長時(shí)間的黑白顛倒容易導(dǎo)致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題，這類人群每天可以吃一些全麥?zhǔn)澄?，小米粥，龍眼肉，喝牛奶來緩解神?jīng)衰弱的癥狀。

7、吃涼性食物預(yù)防上火

熬夜過多的人，體內(nèi)陰氣耗損，陽氣偏亢，陰陽失調(diào)，常出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意，多吃一些涼性食物，有滋陰補(bǔ)氣的食物來降火，可以用沙參玉竹煲瘦肉食用，沙參玉竹有養(yǎng)陰降燥效果，瘦肉養(yǎng)生滋潤，對(duì)于熬夜后津液不足，口感舌燥的人群有很好的滋補(bǔ)功效。

8、熬夜注意事項(xiàng)

1、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

2、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。