減肥是很多人平時(shí)都喜歡提到的一個(gè)話題，減肥有很多種方法，一般我們會(huì)采取運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的方法減肥，因?yàn)檫@樣既可以減脂，也可以控制脂肪的積累，很多食物可以幫助排毒。那么，減肥排毒吃什么比較好？吃什么食物可以幫助排毒減肥？

1、減肥排毒吃什么

一、酒釀木瓜

把木瓜對半切開，去籽之后把木瓜肉切塊。鍋內(nèi)到適量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放進(jìn)去開大火煮沸，再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)煮十五分鐘左右，當(dāng)然我們也可以按照自己的口味放一點(diǎn)蜂蜜或者是冰糖，這樣口味會(huì)更好。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環(huán)并且提高代謝能力。

二、紅棗八寶粥

把黑米、紫米、紅豆、蕓豆、紅棗、黑豆、腰豆以及蓮子按照時(shí)間需要的長短分別放在水里浸泡，之后把紅豆、黑豆、腰豆和蕓豆先放入鍋內(nèi)，添加適量的清水開大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、紅棗和蓮子也放入鍋內(nèi)，繼續(xù)小火熬煮這些食材，最后把花生放入煮至食材熟爛，加入適量的冰糖調(diào)味，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可。

三、蝦米白菜豆腐湯

白菜洗凈切絲，蝦米用清水沖洗干凈，準(zhǔn)備好雞湯。豆腐切塊，然后放入沸水中焯一下立即撈出，鍋內(nèi)到適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦米一起放進(jìn)去，大火燒開之后再轉(zhuǎn)到小火煮十幾分鐘，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞，十分鐘之后撒上少許的食鹽、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋。

四、西紅柿炒菜花

把菜花在淡鹽水中浸泡一段時(shí)間，然后沖洗一下瀝干，掰成小朵備用。西紅柿洗凈去皮，同樣切塊。大蒜切成薄片，鍋內(nèi)放油燒熱，然后把蒜瓣放入爆香，把西紅柿放進(jìn)去翻炒，加入少許的食鹽之后出鍋。重新起鍋倒油，把菜花放入翻炒，放入食鹽調(diào)味，炒好后可以加適量的清水燜煮，之后再把西紅柿回鍋，最后撒入少許的食鹽和味精。

五、川貝燉雪梨

首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個(gè)碗里，當(dāng)然去不去皮都可以。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進(jìn)去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉，用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋，可以加入適量的冰糖調(diào)味。

2、日常排毒的食物

1、大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

2、苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

3、檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。

4、荔枝補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、喝湯排毒

(1)南瓜綠豆湯

綠豆具有利尿下氣，清熱解毒的作用，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內(nèi)毒素的作用。綠豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時(shí)把豆子煮爛，這樣的湯色澤渾濁，清熱解毒的效果更強(qiáng)。這款湯可以排毒養(yǎng)顏，解毒消腫，補(bǔ)中益氣，清熱祛火，還能潤腸通便，緩解便秘困擾。

南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮，洗凈，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋，加適量清水，開大火燒沸后用小火煮，當(dāng)綠豆皮煮裂時(shí)，下南瓜塊，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調(diào)味即可。

(2)排毒纖體魔芋湯

排毒纖體魔芋湯滴與促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的作用，能解毒消腫，活血化瘀，潤腸通便，防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。

排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克，用開水燙一下，菠菜300克，洗凈切段，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈，去籽切絲，鍋中加水煮開，放入菠菜，油豆腐，香菇，辣椒，魔芋煮熟，最后加食鹽調(diào)味即可。