大便是人體消化食物之后產(chǎn)生的廢物,其中含有很多有害物質(zhì)和微生物,需要及時(shí)將廢物排出體外,如果長(zhǎng)時(shí)間不排便,就會(huì)導(dǎo)致腸道持續(xù)受到刺激,從而很容易誘發(fā)直腸疾病,那么大便多久拉一次正常?大便幾天一次才正常?下面就來詳細(xì)了解吧。
一天一次最健康,2-3天一次也是正常的,一天排便不超過3次不算腹瀉。
對(duì)人體而言24小時(shí)是一個(gè)有節(jié)律的周期,保持一天一次的排便規(guī)律是最理想、最健康的,這可以減少糞便在體內(nèi)的停留時(shí)間,防止體內(nèi)毒素停留太久,對(duì)身體來說最健康。
不過醫(yī)生普遍認(rèn)為,排便次數(shù)并不是最關(guān)鍵的,2-3天一次也是正常的,關(guān)鍵是大便的狀態(tài),大便軟硬度適中,顏色為淡黃色,排便時(shí)輕松,沒有殘留便意就行。
健康的大便多呈條狀軟便,在便池內(nèi)不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí),大便會(huì)偏硬,近似黏土;碳水化合物高時(shí),大便則偏軟或成糊狀。
正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí),大便會(huì)偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時(shí),大便發(fā)黑。
由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛吃肉的人氣味會(huì)重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。
健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長(zhǎng)度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會(huì)增加。
能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出,整個(gè)時(shí)間不超過5分鐘,便后覺得輕松,沒有殘留便意,就是正常“暢便”。
便秘時(shí)排便用力摒力,直腸頸壓力增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合,甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺,最后形成痔瘡。
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力過大,會(huì)使血壓升高,機(jī)體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。
便秘時(shí),因排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝。
長(zhǎng)期便秘,有害物質(zhì)再吸收入血,導(dǎo)致皮膚粗糙,無光澤,形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起