一日之計(jì)在于晨，因?yàn)橥砩系某渥阈菹?，早上的精力是最充沛的，所以早上無論是工作效率，還是學(xué)習(xí)效率，都是非常高的，而中午的休息，是為了恢復(fù)早上消耗的精力，從而保障下午的學(xué)習(xí)、工作效率。中午午睡也是講究科學(xué)性的，良好的午睡方式能夠起到正面效果，反之則會越睡越類，下面我們一起來了解午睡吧。

1、午睡的好處

午睡能夠使身體、精神都得到放松，并且可以恢復(fù)精神。對于需要工作、學(xué)習(xí)的人來說，中午的休息能夠使大腦思維更加敏捷，反應(yīng)更加迅速，提高工作、學(xué)習(xí)的效率，在午睡精神放松的同時(shí)，也能消除負(fù)面的情緒和壓力，保持人體身心健康。

2、午睡的時(shí)間

最佳午睡時(shí)間為1個小時(shí)左右，時(shí)間過短體力和精神得不到完美的恢復(fù)。睡得時(shí)間太長，由于精神長期處于松弛狀態(tài)就會產(chǎn)生惰性，進(jìn)而導(dǎo)致越睡越困，而且水的時(shí)間太長也會對內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成影響，會出現(xiàn)四肢無力、頭暈、頭痛等不適癥狀，嚴(yán)重危害身體健康。

3、午睡的方法

午睡也是要講究科學(xué)性的，否則也會適得其反。午睡的目的就是休息，所以環(huán)境的選擇很重要，最好要選擇安靜的緩解，這樣更容易讓大腦處于放松狀態(tài)，如果實(shí)在找不到這樣的環(huán)境，可以選擇聲音較為恒定的環(huán)境，這樣可能讓大腦逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。然后就是午睡環(huán)境的溫度、濕度和舒適程度，這些對睡眠的質(zhì)量影響很大，溫度最好保持在28℃左右，濕度50%左右最為合適，舒適程度取決于躺在上面能否讓身體處于完全放松的狀態(tài)。