所謂濕氣是中醫(yī)里面的一個(gè)說法，也是屬于一種中醫(yī)疾病，一旦人體內(nèi)的濕氣過重的話，人就會(huì)怕冷，不容易出汗，越是不出汗，濕氣就越是排不出，很容易引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，因此濕氣重要及早發(fā)現(xiàn)及早治療，那么男性濕氣重會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？我們一起來看看。

1、小腿肚發(fā)酸

如果在早晨起床后感覺小腿肚異常酸痛沉重，而且發(fā)現(xiàn)體重突然增加了不少，這就證明出現(xiàn)了虛胖的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象多與體內(nèi)濕氣重有關(guān)。

2、舌苔厚膩舌體肥大

有的男性體內(nèi)濕氣重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)舌苔格外厚重，并且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進(jìn)行調(diào)理了。

3、嚴(yán)重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，如果到了吃飯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)不怎么想吃東西，吃一點(diǎn)東西就感覺到胃部有脹脹的感覺，甚至出現(xiàn)隱隱惡心的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是濕氣重的征候。

4、精神狀態(tài)極為不佳

體內(nèi)濕氣重的男性常會(huì)有胸悶的感覺，身體容易疲勞，平時(shí)懶得活動(dòng)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生頭昏腦漲的感覺，記憶力有明顯減退，這說明脾氣虛到了一定程度。

5、大小便變化異常

男性體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也會(huì)出現(xiàn)異常，最明顯的表現(xiàn)是大便變得不成形，正常的大便是軟硬適中的條形，而濕氣重的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，排出來的大便外形軟爛粘膩，難以成型，甚至沾在馬桶上不易被沖走。

6、祛濕方法

1、日常防濕

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

2、飲食調(diào)理

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。

3、運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。