現(xiàn)在人們的放松方式越來多，當(dāng)然更多的人是希望找到更健康的放松方式，近幾年汗蒸是比較受歡迎的，當(dāng)然有不少人是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)上班運(yùn)動(dòng)比較少，身體會(huì)處于亞健康狀態(tài)，汗蒸有利于排毒出汗，那汗蒸多久一次比較好？汗蒸隔多久蒸一次？

1、汗蒸多久一次比較好

汗蒸的時(shí)間最好能夠控制在1周1次，不超過2次。

汗蒸的過程中身體處于高溫中，身體大量出汗很容易導(dǎo)致體液的大量流失、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而加重心肺負(fù)擔(dān)。如果是過于頻繁的進(jìn)行汗蒸的話很容易影響心肺的正常功能。

2、汗蒸一次多長(zhǎng)時(shí)間

汗蒸一次一般持續(xù)40~60分鐘即可。

汗蒸一次一般持續(xù)40分鐘就可以了，在汗蒸的過程中一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水補(bǔ)充出汗大量流失的水分。一般蒸40分鐘需要喝6杯水。具體的依據(jù)自身的身體情況來決定。

注意：如果是在汗蒸過程中身體出現(xiàn)不適的宜立即停止汗蒸，以免發(fā)生不測(cè)。

3、減肥不能頻繁汗蒸

汗蒸能夠加快身體新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的分解燃燒。但是也要注意不能利用頻繁汗蒸來減肥。因?yàn)楹拐裟軌蚴谷松眢w健康促進(jìn)食欲，如果是沒有加以控制，后期的效果不但減肥沒效，反而會(huì)使人越減越胖！

4、未婚未育男士不宜經(jīng)常汗蒸

頻繁汗蒸很容易使睪丸處于高溫中，不利于精子的生長(zhǎng)，還影響精子的活力，引起男性不育問題。所以未婚未育的男士最好不要頻繁進(jìn)行汗蒸。

5、哪些人不要進(jìn)行汗蒸

汗蒸的過程也是人體劇烈運(yùn)動(dòng)的過程，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓那些嚴(yán)重的心血管疾病患者出現(xiàn)意外情況，所以也要建議這些嚴(yán)重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。

6、汗蒸要注意這些

(1)不可頻繁出入汗蒸房

汗蒸人的毛孔正處于擴(kuò)張狀態(tài)，所以，汗蒸時(shí)不要經(jīng)常頻繁的出入汗蒸房，以免受涼。再說，常常進(jìn)出也會(huì)不利于汗蒸效果的發(fā)揮。

(2)不可戴隱形眼鏡

汗蒸由于悶熱的溫度會(huì)導(dǎo)致大量的出汗,而汗液很容易順著眼角帶菌流入眼內(nèi),這些細(xì)菌容易附著在眼鏡和角膜之間，也很容易附著在隱形眼鏡上，從而導(dǎo)致病菌滋生。

所以，汗蒸時(shí)最好不要帶隱形眼鏡。再說，隱形眼鏡本身就是不透氣且易燃品，汗蒸時(shí)最好不要戴了。

(3)衣物寬松舒適為益

為了使皮膚放松，汗蒸時(shí)穿的衣服應(yīng)以寬松舒適為益。所以，汗蒸時(shí)可穿專門配備的寬松的汗蒸服。

(4)有任何不適需暫停汗蒸

汗蒸的過程中如果身體有任何不適，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續(xù)汗蒸了，可離開到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入或者不再汗蒸。