心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸……都是人體重要的器官，缺一不可，它們中的任何一個受了傷，身體都不好受，每一個器官都有它的致命殺手，我們能做的就是離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地。

人的一生不可能不生病，生病無法避免，但至少我們可以盡最大的努力去減少它的發(fā)生，做好預(yù)防工作，遠(yuǎn)離身邊的健康殺手。但這在之前，我們得知道，器官最怕什么。

胃怕寒

有胃腸疾病的人都知道，吃點(diǎn)涼的或吹冷風(fēng)都會引起胃痛。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾刮改c的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2.平時(shí)推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。

3.早餐一定要吃熱的。

心怕咸

吃鹽過多和高血壓脫不了關(guān)系，而且還會增加心臟病的發(fā)病率。這里的鹽不僅僅是我們看到的食用鹽，味精、醬油、榨菜中也含有鹽，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

建議

1. 一天吃鹽6g以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。

2. 不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3. 如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

肺怕煙

長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險(xiǎn)人群了。

當(dāng)然，對于生活在大都市的人來說，除了煙，霧霾也是肺癌的一大誘因，霧霾中的可吸入顆粒、重金屬等會堵塞肺泡，很容易導(dǎo)致咳嗽、氣管炎。

建議

1.什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難，可以求助醫(yī)院的戒煙門診。

3.另外，也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。

腎怕肉

腎臟不好的人一般不能吃高蛋白食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物都是通過腎臟排出的，而肉類都是高蛋白食物，所以長期大魚大肉，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。

而市面上出售的蛋白粉，多是針對于體質(zhì)較差，無法消化吸收食物的老人、病人，及需要減肥的人士，正常人吃飯就可以了。

建議

1. 成年人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。

2. 每天吃肉不要超過4兩。

肝怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人肝臟老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議

1.控制飲食加上合理運(yùn)動是減肥的最佳方法。

2.當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟地減少體重。

3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2;

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸怕忍

正常人每天都會排便，腸道好的人更是排便時(shí)間固定，一般早起就會排便，但便秘人群除了久坐意外，強(qiáng)忍便意也會導(dǎo)致便秘，隨意一定要養(yǎng)成規(guī)律的大便習(xí)慣。

還有大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時(shí)間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。大便不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，時(shí)間一長就會導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。此外，憋便和結(jié)腸癌等腫瘤的發(fā)生也具有相關(guān)性。

建議

1.排便不要忍。晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬不要忍。要堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時(shí)候，已經(jīng)是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。

結(jié)語：除了上面這些以外，熬夜、壓力已經(jīng)被認(rèn)為是導(dǎo)致癌癥的重要因素，活著不容易，希望大家且行且珍惜吧！