坐骨神經(jīng)痛是一種較為常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病,主要是由于長期的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的,會對身體造成很多不良的影響,那么坐骨神經(jīng)痛艾灸哪里?坐骨神經(jīng)痛的艾灸方法?治療坐骨神經(jīng)痛的艾灸方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。
環(huán)跳穴:站直,臀部用力,其最深的地方中央即是環(huán)跳穴。艾灸該穴位有祛風(fēng)化濕,強(qiáng)健腰膝之功效,主治腰腿痛,半身不遂,坐骨神經(jīng)痛,髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病等。
秩邊穴:患者取俯臥位,胞肓直下,在骶管裂孔旁開三寸處即為秩邊穴,艾灸該穴位可舒筋活絡(luò),強(qiáng)壯腰膝,主治急性腰扭傷,下肢癱瘓,坐骨神經(jīng)痛,腦血管病后遺癥,膀胱炎,生殖器官疾病,痔瘡等癥。
委中穴:膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋中點,艾灸該穴位可開竅醒神,舒筋活絡(luò),主治坐骨神經(jīng)痛,腰痛,小便不利,遺尿,小腿疲勞,肚子疼痛,
脖子酸痛,腰部疼痛或疲勞,臀部疼痛,膝蓋疼痛等。
主要癥狀:肢體關(guān)節(jié),肌肉疼痛酸楚,遇陰雨寒冷天氣加重,喜暖畏寒,身重舌苔薄白,脈緊弦。
艾灸療法:患者取俯臥或側(cè)臥位,輪流選取患側(cè)陰陵泉,腎俞,志室,大腸俞,關(guān)元俞,小腸俞,上髎,次髎,秩邊,環(huán)跳,承扶,阿是,殷門,風(fēng)市,膝陽關(guān),委中,陽陵泉,承山,飛揚,懸鐘,昆侖穴等穴位施灸。
功效:祛風(fēng)通絡(luò),散寒除濕。
主要癥狀:疼痛日久,痛如針刺,或關(guān)節(jié)僵硬變形,屈伸不利,夜間疼痛加重,或有外傷史,舌質(zhì)紫黯或有瘀斑,舌苔白膩,脈弦澀。
艾灸療法:患者俯臥或側(cè)臥,輪流選取患側(cè)三陰交,腎俞,志室,大腸俞,關(guān)元俞,小腸俞,上髎,次髎,秩邊,環(huán)跳,承扶,阿是,
殷門,風(fēng)市,膝陽關(guān),委中,陽陵泉,承山穴,飛揚,懸鐘,昆侖穴施灸。
功效:通經(jīng)活絡(luò)止痛。
艾條溫和灸:懸灸秩邊,重灸,每次10-20分鐘;懸灸環(huán)跳穴,每次15-25分鐘,每日一次,五到七日為一個療程,間隔2日可行下一個療程,治療時選擇有病一側(cè)的環(huán)跳穴重灸。懸灸委中穴,每次10-20分鐘,以感覺溫和為度,活力不可過強(qiáng)。
每天用拇指指腹按壓腎俞穴1-3分鐘,以有酸脹感為度,有理氣鎮(zhèn)痛,舒筋活絡(luò)的作用,可以有效緩解坐骨神經(jīng)痛。
1.抬腿,平躺于地板上,雙臂置于兩側(cè)。輪流抬起每個腳后跟,使腳后跟抬離地面10到20厘米,與此同時,腿保持伸直狀態(tài)。堅持,直到不舒服為止。重復(fù)5次。
2.沿墻滑動,靠墻站立,雙腳分開與肩同寬,然后下滑,蹲伏,膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5,然后上滑。重復(fù)5次。
3.抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得腳平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌繃緊,與此同時挺直背部。重復(fù)5次。
4.俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹。亦可采取仰臥位,頭部和兩腿貼地,有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15~30分鐘。
5.空拳輕捶臀部可促進(jìn)局部組織新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進(jìn)致痛物質(zhì)的排泄和吸收,從而緩解坐骨神經(jīng)痛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起